Biji-bijian juga dianggap memiliki sifat yang mendukung hormon yang bertanggung jawab untuk membuat ASI.
Jadi, makan biji-bijian dapat meningkatkan produksi ASI.
Biji-bijian yang paling umum digunakan agar ASI lancar adalah oatmeal.
Kamu juga bisa mencoba jelai, beras merah gandum utuh, kue gandum, atau makanan lain yang terbuat dari biji-bijian utuh.
2. Sayuran Hijau Tua
Kamu juga bisa makan sayuran dengan warna hijau tua agar ASI lancar.
Sayuran berdaun hijau gelap seperti selada, kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan nutrisi, terutama kalsium.
Mereka juga mengandung fitoestrogen yang mungkin memiliki efek positif pada produksi ASI.
3. Bawang Putih
Agar ASI lancar, kamu juga bisa makan bawang putih.
Bawang putih diyakini sebagai galactagogue, membantu ibu menyusui menghasilkan lebih banyak ASI.