Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Setiap orang, punya cara tersendiri untuk meredakan stres.
Artis Nana Mirdad pun demikian.
Ia mengaku selalu berendam untuk menghilangkan stres di tengah aktivitas sehari-hari.
Hal itu diketahui dari salah satu unggahan Instagram Story-nya yang Grid.ID kutip pada Sabtu (24/7/2021).
“Cerita dong... Stress relieve kalian itu seperti apa ? kalo aku rendeman gini udah paling happy hehehe,” tulis Nana Mirdad.
Di tengah pandemi ini, tidak heran jika tingkat stres akan meningkat.
Penyebabnya mulai dari masalah pekerjaan, kesepian, sampai kecemasan.
Jika dibiarkan, stres bisa sangat mengganggu kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Langkah Ini, Olahraga Ringan hingga Jauhi Stres!
Parahnya, sebuah penelitian menyebutkan ada kemungkinan stres meningkatkan risiko kanker.
Oleh karena itu, penting mengenal diri sendiri, kegiatan apa yang bisa meredakan stres.
Grid.ID telah merangkum dari Kompas.com, inilah beragam kegiatan yang bisa jadi inspirasi untuk meredakan stres berat secara alami.
1. Konsumsi makanan sehat
Sebaiknya kita memilih konsumsi makanan sehat untuk redakan stres.
Apabila tetap makan junk food sebagai pelampiasan, jangan heran kalau stres akan berkepanjangan.
Hal ini karena makanan tinggi gula hanya akan meredakan stres jangka pendek saja sebagai efek dari rasanya yang lezat.
Baca Juga: Dokter Reisa Sebut Kondisi Stres Bisa Turunkan Imunitas Tubuh, Simak 5 Cara untuk Mencegahnya
2. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan yang benar bisa membuat lebih rileks hanya dalam waktu beberapa menit.
Hiruplah udara sambil menghitung satu sampai tiga dalam hati, lalu tarik napas hingga perut dipenuhi oleh udara.
Kemudian, kita juga bisa menahan napas satu detik lalu menghembuskannya secara perlahan sambil menghitung satu sampai tiga.
3. Meditasi
Meditasi walau hanya beberapa menit akan membantu meredakan stres berat, loh.
Lakukan setiap hari agar hasilnya maksimal.
4. Olahraga
Ternyata olahraga akan membuat jumlah hormon stres di dalam tubuh menurun, termasuk dengan kadar stres.
Olahraga memicu produksi endorfin, hormon yang dapat memperbaiki suasana hati dan bisa berperan sebagai pereda nyeri alami.
Bonusnya, kamu juga akan tidur lebih nyenyak jika olahraga dilakukan secara teratur.
Baca Juga: Yuk, Kurangi Stres Kerja dengan Konsumsi Mangga
5. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan teanin.
Itu adalah salah satu jenis asam amino yang bisa memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.
6. Menghabiskan waktu dengan orang terdekat
Jangan dianggap sepele, ternyata menghabiskan waktu bersama orang tercinta akan memicu keluarnya oksitosin.
Ini merupakan zat kimia otak yang merupakan pereda stres alami.
7. Berinteraksi dengan hewan peliharaan
Dengan berinteraksi bersama hewan kesayangan, akan memicu otak melepaskan oksitosin.
Cara ini dapat membuat pikiran aktif dalam aktivitas menyenangkan.
8. Membantu orang lain
Fakta menarik, ternyata membantu orang lain bisa meredakan stres berat karena merasa lebih bahagia.
Saat membantu, kita akan melihat perspektif lain dalam hidup dan menjadi lebih bersyukur atas apa yang dimiliki atau tidak miliki.
Baca Juga: Apa Kaitan Berat Badan dengan Stres yang Jadi Penyebab Chef Renatta Berbobot 74 Kg?
9. Coba kontrol diri
Yakinlah bahwa kita bisa melewati cobaan ini dan kembali membuka diri.
Apabila berpikiran tidak bisa melakukan sesuatu untuk keluar dari permasalahan yang sedang dihadapi, maka stres akan semakin parah.
10. Menghindari penyebab stres
Cobalah menghindari berbagai penyebab stres.
Kenali pemicunya dan batasi hal tersebut agar kamu tidak mudah stres.
(*)