Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Dalam rangka meningkatkan imunitas selama pandemi, asupan vitamin C sangat diperhatikan oleh masyarakat.
Vitamin C memang diperlukan dalam membangun sistem imun, namun ada vitamin lainnya yang tak kalah penting untuk tubuh.
Vitamin tersebut adalah vitamin D yang bahkan disebut memiliki manfaat hampir sama dengan vaksin Covid-19.
Hal ini disampaika oleh seorang pakar yang juga alumnus Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi FK Universitas Airlangga, dr. Henry Suhendra, Sp.OT.
Menurut dr. Henry, sebuah penelitian di Boston tahun 2020 menemukan bahwa vitamin D yang optimal dapat mengurangi kemungkinan infeksi Covid-19 sampai dengan 54 persen.
“Ini hampir sama dengan vaksin loh. Kan lumayan banyak. Kalau vaksin 60 sampai dengan 65 persen, beda-beda,” ujarnya yang dikutip dari Kompas.com.
Tak hanya itu, mengutip Healthline, vitamin D juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan mengurangi gejala depresi.
Walaupun bermanfaat, ini bukan berarti kamu harus mengonsumsi banyak suplemen vitamin D.
Bukannya menyehatkan, mengonsumsi vitamin D berlebihan justru dapat membahayakan kesehatan.
Seperti yang diwartakan Kompas.com, berikut adalah bahaya mengonsumsi vitamin D berlebihan yang harus diwaspadai.
Kadar kalsium darah tinggi
Jika dikonsumsi berlebihan, vitamin D dapat menyebabkan kalsium dalam darah mencapai kadar yang membahayakan.
Beberapa tanda kadar kalsium darah tinggi atau hiperkalsemia di antaranya adalah gangguan pencernaan seperti mual dan muntah, sakit perut, kelelahan, pusing, dan linglung.
Dikutip dari Healthline, batas asupan vitamin D per hari adalah 1.000 hingga 4.000 IU dalam sehari.
Sembelit atau diare
Masalah pencernaan umum seperti sakit perut, sembelit, dan diare termasuk ke dalam gejala kelebihan vitamin D.
Namun, gejala ini bisa hilang apabila berhenti mengonsumsi vitamin D dalam dosis yang besar.
Tulang keropos
Salah satu manfaat vitamin D adalah menjaga kesehatan dan kekuatan tulang karena berperan untuk menyerap kalsium.
Nah, jika dikonsumsi berlebihan, vitamin D justru dapat mengganggu kesehatan tulang dan menyebabkan tulang keropos.
Untuk menghindari risiko ini, hindari mengonsumsi vitamin D berlebihan dan konsumsi vitamin K2 dalam bentuk makanan atau suplemen.
Baca Juga: Punya Risiko Mengalami Tulang Keropos, Ini Cara Ayudia Bing Slamet untuk Mencegah Osteoporosis
Gagal ginjal
Terakhir, kelebihan vitamin D di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko gagal ginjal.
Hal ini terjadi karena banyaknya kalsium di dalam tubuh sehingga endapat batu kalsium akan terbentuk di ginjal.
Akibatnya, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyingkirkan batu dalam urin. (*)