5 Kebiasaan Sederhana Ini Bantu Jauhkan Kamu dari Depresi! Yuk Praktikkan Mulai Sekarang

Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza

Grid.ID - Depresi menjadi salah satu gangguan mental yang paling sering dialami.

Tak kenal usia, depresi bisa menyerang siapa saja.

Depresi bahkan dapat merenggut nyawa bila tak ditangani dengan baik.

Kamu tentunya ingin menghindari depresi dan membantu orang-orang sekitar terhindar dari depresi.

Untuk itu, Grid.ID akan memberikan 5 tips sederhana yang dapat menjauhkan kamu dari depresi.

Lalu, apa saja sih tips tersebut?

Melansir Psych2go, berikut 5 tips sederhana untuk jauhkan kamu dari depresi.

Baca Juga: Konsumsi 1 Sendok Madu Tiap Malam, Wanita Ini Terkejut Saat Dapatkan Efek Luar Biasa Bagi Tubuhnya, Mulai dari Tidur Nyenyak Hingga Cegah Depresi

1. Terima dan Cintai Diri Sendiri

Ada banyak tips tentang cara melawan depresi.

Sementara rutinitas dan disiplin diri tentu menjauhkan fokus kamu dari pikiran negatif, cara paling pasti untuk menjaga diri kamu agar tidak jatuh ke dalam keadaan depresi adalah dengan mencintai dan menerima diri sendiri.

2. Berbicaralah secara positif kepada diri sendiri.

Orang yang mengalami depresi biasanya mencoba menyembunyikan emosi negatif mereka dengan lelucon yang mencela diri sendiri.

Cobalah untuk tidak melakukannya karena pikiranmu tidak akan menafsirkannya sebagai lelucon.

Baca Juga: Muak dan Depresi karena Dituntut Orangtuanya Berprestasi, Gadis 28 Tahun Ini Meradang hingga Lakukan Tindakan Mengerikan Ini

3. Disiplin dan rutin

Cobalah untuk membuat dan tetap berpegang pada rutinitas.

Jangan membuat rutinitas rumit yang hanya akan membuatmu lelah di penghujung hari.

Pastikan hal itu bisa dilakukan dan sesuai dengan dirimu, gaya hidupmu, dan kebutuhanmu.

Tujuan dari rutinitas adalah untuk membantu kamu mencapai sesuatu.

Ketika kamu mencapai sesuatu, kamu cenderung merasa lebih baik tentang dirimu sendiri.

Selain itu, kamu cenderung merasa lebih percaya diri.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ternyata Makan Petai Setiap Hari Bisa Atasi Depresi hingga Gangguan PMS Pada Wanita

4. Bersikap baik kepada diri sendiri

Perlakukan dirimu dengan kebaikan.

Tubuhmu miliki adalah tempat di mana jiwamu mendiami, jadi perlakukanlah dengan baik.

Jaga baik-baik.

5. Terhubung dengan orang lain

Ciptakan waktu untuk bersama orang lain, baik itu keluarga atau teman.

Luangkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang, untuk berbicara, dan memperkuat ikatan manusia yang diperlukan—bukan untuk menatap ponselmu.

Baca Juga: Bukan Bunga Tidur Biasa dan Patut Diwaspadai, Inilah 4 Arti Mimpi Terpeleset Menurut Psikolog yang Bisa Jadi Pertanda Stres Sampai Depresi

Pandemi telah membuat hubungan dengan orang lain menjadi lebih sulit, tetapi cobalah yang terbaik untuk menjangkau seseorang.

Telpon, SMS, email, video chat, kirim merpati, apa saja, hubungi saja orang yang dipercaya dan tersayang, apalagi jika kamu sedang merasa tertekan.

(*)