Konsumsi kafein dan rokok adalah stimulan dan dapat mengganggu tidur.
3. Hindari minuman beralkohol di malam hari.
Meskipun awalnya mungkin membuat kamu mengantuk, alkohol sebenarnya mengganggu tidur.
4. Susun rutinitas tidur yang menenangkan sebelum tidur.
Mandi air hangat, musik santai seperti musik klasik, atau membaca dengan tenang adalah kegiatan yang baik.
5. Olahraga teratur.
Cobalah untuk berolahraga sekitar 20 hingga 30 menit sehari.
Lakukan juga beberapa olahraga di jam sebelum tidur.
6. Ciptakan lingkungan yang ideal untuk tidur.
Itu berarti tidak ada lampu yang terang, tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin, dan tidak menonton televisi atau bekerja di depan komputer di kamar tidur.