7. Jika kamu tidak bisa tidur, jangan berbaring di tempat tidur dalam keadaan terjaga.
Bangun dan pergi ke ruangan lain dan lakukan sesuatu dengan tenang, seperti membaca atau mendengarkan musik santai, sampai kamu mengantuk.
8. Ganti bantal.
Jika kamu sudah memiliki bantal selama lebih dari setahun, pertimbangkan untuk menggantinya. Ini mungkin membuat kamu lebih nyaman untuk tidur.
Jika tidak ada yang berhasil, bicarakan dengan profesional medis.
Mereka mungkin memiliki saran lain, menjalankan beberapa tes untuk melihat apakah ada penyebab yang mendasari masalah tidur kamu, atau berbicara dengan kamu tentang resep obat.
(*)