Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza
Grid.ID - Pernahkah kamu merasa lelah tiba-tiba?
Ya, padahal kamu tidak sedang melakukan aktivitas berat, namun rasa lelah itu tiba-tiba muncul.
Well, kelelahan adalah gejala umum dari beberapa kondisi dan penyakit serius, tetapi dalam kebanyakan kasus itu disebabkan oleh faktor gaya hidup sederhana.
Untungnya, kelelahan adalah hal yang paling mudah untuk diperbaiki.
Lantas kenapa kamu bisa merasa lelah tiba-tiba?
Dilansir Grid.ID dari Healthline, berikut 7 alasan mengapa kamu tiba-tiba merasa lelah!
1. Mengkonsumsi Terlalu Banyak Karbohidrat
Karbohidrat bisa menjadi sumber energi yang besar.
Namun, mengonsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan kadar gula darah tidak stabil, yang dapat membuat kamu merasa lelah.
Sebaliknya, pilihlah makanan utuh yang berdampak minimal terhadap gula darah.
2. Kurang Tidur Berkualitas Tinggi
Tidur yang tidak memadai atau berkualitas buruk adalah penyebab umum kelelahan.
Mendapatkan beberapa jam tidur tanpa gangguan memungkinkan tubuh dan otakmu untuk mengisi ulang energi, memungkinkan kamu untuk merasa berenergi di siang hari.
3. Tidak Makan Cukup Kalori
Tubuhny membutuhkan jumlah kalori minimum untuk melakukan fungsi sehari-hari.
Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan kelelahan dan mempersulit pemenuhan kebutuhan nutrisi.
4. Tidur di Waktu yang Salah
Tidur di siang hari dapat mengganggu ritme alami tubuhmu dan menyebabkan kelelahan.
Cobalah untuk tidur di malam hari atau latih kembali jam tubuhmu.
5. Tidak Mendapatkan Protein yang Cukup
Mengonsumsi protein yang cukup penting untuk menjaga metabolismemu dan mencegah kelelahan.
Sertakan sumber protein yang baik setiap kali makan.
6. Hidrasi yang Tidak Memadai
Bahkan dehidrasi ringan dapat mengurangi tingkat energi dan kewaspadaan.
Pastikan untuk minum cukup untuk menggantikan cairan yang hilang di siang hari.
7. Tingkat Stres Tinggi
Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan kualitas hidupmu.
Mempraktikkan teknik pengurangan stres dapat membantu kamu meningkatkan energi.
(*)