Hanya saja, meski vitamin C dirasa baik dan sehat untuk tubuh apalagi untuk menangkal virus, nyatanya para ahli justru memberikan larangan untuk mengonsumsi vitamin C botolan ini setiap hari. Loh kok begitu? Hal ini rupanya dikarenakan kebutuhan vitamin C oleh tubuh. Seperti yang kita tahu, vitamin C banyak diburu di masa pandemi ini untuk meningkatkan imunitas tubuh. Namun, dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Diana Felecia Suganda, M.Kes, Sp.GK menjelaskan, hal terpenting untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah konsumsi gizi seimbang.
Seporsi makanan terdiri dari makanan pokok, sayuran, buah, dan lauk-pauk. Sehingga kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral terpenuhi.
Baca Juga: Dijamin Langsung Glowing! 4 Rekomendasi Serum Vitamin C yang Ampuh Cerahkan Kulit Kusam, Mulai Rp70 ribu!"Jika sudah mencukupi itu komposisi makanannya, maka tidak perlu tambahkan suplemen," ungkap dia dalam webinar RSPI: Gizi Baik untuk Meningkatkan Imunitas, Rabu (10/6/2020) dikutip dari Kompas.com. Namun apabila konsumsi gizi seimbang tersebut tidak bisa terpenuhi, barulah perlu mengonsumsi sumplemen vitamin C. Prinsipnya, tidak semua orang harus mendapatkan suplemen vitamin C, apalagi dengan dosis tinggi. Diana menyatakan bahwa kebutuhan vitamin C kita setiap hari hanya 90 miligram bagi wanita dewasa dan 150 miligram bagi pria dewasa. Setidaknya, paling banyak 200 miligram bagi perokok.
"Jadi kalau minum vitamin C yang 1.000 miligram, berarti kita meminum 10 kali lipat dari angka kecukupan gizi," katanya.
Kebutuhan vitamin C ini pun bisa dipenuhi melalui buah dan sayuran.