Grid.ID - Banyak orang yang salah kaprah dan memandang sebelah mata ikan teri.
Nutrisi ikan teri kerap diremehkan karena harganya yang murah.
Padahal, ikan teri terbukti punya khasiat luar biasa buat tubuh bahkan kandungan nutrisinya melebihi ikan tuna!
Jadi, buat orang tua jangan lagi ragu mengolah ikan teri sebagai menu masakan si kecil.
Ikan teri memang ramah di kantong, tapi ternyata berkhasiat meningkatkan kinerja otak!
Asam lemak seperti omega-3 sangat bermanfaat bagi otak kita.
Nah, dari ikan teri ini bisa kita mendapatkan omega-3 itu.
Bahkan, kandungan omega-3 di ikan teri, 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan tuna.
Tingkat omega-3 yang tinggi selama kehamilan dan masa kanak-kanak, penting untuk kecerdasan intelektual (IQ) anak nantinya.
Selain itu, omega-ni juga bisa meningkatkan suasana hati, kekebalan tubuh, dan bersifat antiinflamasi.
Selain itu, ika teri juga bermanfaat untuk memperbaiki kesehatan jantung.
Lemak tak jeuh yang terkandung dalam ika teri ini dapat melawan kolesterol jahat.
Asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan dalam ikan teri dapat menghilangkan kolesterol tidak sehat dan menghambatnya untuk mengikat dinding arteri.
Ika teri juga dipercaya mampu memperbaiki sel.
Hal ini karena jumlah protein yang terkandung dalam ika berukura kecil ini sang besar.
Selain memgandung asam lemak omeg-3 yang dikenal sebagai kolesterol baik, ikan ini juga mengandung vitamin E.
Baca Juga: 5 Daftar Makanan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak, Salah Satunya Ikan Teri!
Vitamin E dan selenium baik untuk kesehatan kulit.
Rutin mengonsumsi ikan teri dapat membuat kulit halus, mengurangi risiko berjerawat, bahkan menghambat penuaan dini.
Ikan teri juga bergunauntuk meningkatka kesehatan tulang.
Kandungan kalsium dalam teri mengurangi risiko degradasi tulang.
Vitamin dan mineral dalam ikan teri ini juga dapat menguatkan tulang, mencegah risiko osteoporosis, dan masalah tulang lainnya.
Selain itu kalsium baik juga untuk menguatkan gigi dan tetap sehat samapai usia tua.
Bagi kalian yang inging menurukan berat badan, ikan teri bisa menjadi salah satu solusinya.
Kandungan kalori dalam ikan teri rendah, ideal untuk mereka yang sedang diet.
Baca Juga: Bau Amis pada Ikan Pasti Hilang, Rahasianya Pakai 6 Bahan Sederhana dan Murah Meriah ini!
Protein yang tinggi membuat rasa kenyang lebih cepat dan mencegah kamu untuk makan berlebihan.
Terakhir, ika teri juga sangat membantu untuk kesehatan mata.
Ikan teri kaya akan vitamin A yang sudah jelas baik bagi kesehatan mata.
Mengonsumsi ikan teri dengan kadar vitamin A tinggi dapat mencegah penurunan fungsi mata, seperti penyakit katarak.
(*)
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul: Jangan Sepelekan Ikan Teri, Makanan Murah Meriah ini Ternyata Bisa Tingkatkan Kemampuan Otak!