Lantas, bila kita tidak mengonsumsi zat besi dengan cukup, darah tidak dapat membawa oksigen ke kulit kepala dengan baik.
Sehingga, ia dapat menghambat pertumbuhan rambut.
Nah, untuk memenuhi zat besi sendiri, kalian bisa mengonsumsi biji-bijian, bayam, kacang-kacangan, biji labu, daging merah, kerang, quinoa, kalkun, tahu, dan cokelat hitam.
3. Omega 3
Konsumsi omega-3 disebutkan efektif membantu untuk menutrisi folikel rambut.
Selain itu, omega 3 juga meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat, menambah elastisitas pada rambut, dan mencegah rambut patah.
Sehingga, kekurangan omega-3 dapat menyebabkan rambut kering dan patah.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang! 5 Kebiasan Ini Bakal Bantu Kamu Mengurangi Kerontokan Rambut
Kekurangan omega 3 pada akhirnya dapat berujung pada ketombe atau kulit kepala yang terkelupas hingga munculnya rasa gatal.
Beberapa makanan yang mengandung omega-3 yakni biji rami, kenari.
(*)