Laporan wartawan Grid.ID, Novia Tri Astuti
Grid.ID - Bagi kebanyakan wanita, rambut rontok merupakan hal yang sangat menyebalkan.
Apalagi, rambut rontok ini hampir terjadi setiap saat dan setiap hari.
Tak heran bila banyak dari kita akhirnya takut akan risiko penipisan rambut atau bahkan kebotakan.
Dikutip dari TribunPalu.com, Jumat (3/8/2021), penyebab paling umum dari kerontokan rambut biasanya menunjukkan adanya suatu kondisi penyakit, operasi, atau peristiwa traumatis yang dapat memicu kerontokan rambut.
Namun, tenang saja, rambut rontok biasanya akan mulai tumbuh kembali, apalagi bila diperbaiki dengan perawatan khusus.
Melansir dari Healthline, rambut merupakan hal yang normal untuk semua orang dari berbagai usia.
Menurut American Academy of Dermatologists, kerontokan masih bersifat normal jika rambut Anda rontok 50 hingga 100 helai rambut per hari.
Biasanya, orang dengan rambut panjang akan mengalami kerontokan lebih banyak.
Hal ini dikarenakan terdapat 100.000 folikel lebih di kulit kepala setiap orang.
Jadi, kehilangan 100 atau lebih rambut setiap hari tidak membuat perbedaan besar dalam penampilan.
Dan biasanya, rambut rontok cenderung lebih banyak dialami wanita daripada pria.
Ditambahkan dari Kompas.com, rambut rontok bisa diartikan ada kesalahan dari apa yang kita makan.
Mulai dari vitamin hingga lemak baik, pola makan ternyata dapat memengaruhi kesehatan rambut.
Sebab, rambut menjadi sehat dan kuat bila 'diberi makan' oleh pembuluh darah di dasar folikel atau tempat tumbuhnya rambut.
Nah, bagi kalian yang kerap mengalami kerontokan rambut, ada baiknya untuk memperhatikan apa yang kalian konsumsi.
Beberapa makanan yang efektif memperbaiki kesehatan rambut di antaranya:
1. Vitamin A dan C
Ya, makanan yang mengandung vitamin A dan C akan berkontribusi pada produksi sebum.
Zat ini membuat rambut kita terkondisi dan juga mencegahnya rambut patah, karena zat minyak yang dikeluarkan oleh folikel rambut seimbang.
Untuk mendapatkan dua vitamin ini, kita bisa mengonsumsi bayam, brokoli, ubi jalar, labu, dan lainya.
2. Zat Besi
Salah satu manfaat dari tercukupinya zat besi adalah membantu mengantarkan darah ke sel-sel tubuh.
Lantas, bila kita tidak mengonsumsi zat besi dengan cukup, darah tidak dapat membawa oksigen ke kulit kepala dengan baik.
Sehingga, ia dapat menghambat pertumbuhan rambut.
Nah, untuk memenuhi zat besi sendiri, kalian bisa mengonsumsi biji-bijian, bayam, kacang-kacangan, biji labu, daging merah, kerang, quinoa, kalkun, tahu, dan cokelat hitam.
3. Omega 3
Konsumsi omega-3 disebutkan efektif membantu untuk menutrisi folikel rambut.
Selain itu, omega 3 juga meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat, menambah elastisitas pada rambut, dan mencegah rambut patah.
Sehingga, kekurangan omega-3 dapat menyebabkan rambut kering dan patah.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang! 5 Kebiasan Ini Bakal Bantu Kamu Mengurangi Kerontokan Rambut
Kekurangan omega 3 pada akhirnya dapat berujung pada ketombe atau kulit kepala yang terkelupas hingga munculnya rasa gatal.
Beberapa makanan yang mengandung omega-3 yakni biji rami, kenari.
(*)