Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Ngaku, siapa yang sering langsung tidur setelah makan?
Rasanya tidur setelah makan menjadi kebiasaan yang sulit dihindari, kan?
Padahal langsung rebahan atau tidur setelah makan bisa memberikan bahaya yang begitu fatal untuk kesehatan.
Jangan kaget kalau kebiasaan sepele ini sangat mengkhawatirkan, bahkan bisa sampai mengancam nyawa.
Dilansir Grid.ID dari Food NDTV, kebiasan langsung tidur setelah makan malam bisa menyebabkan gangguan pencernaan, mulas, refluks asam, penambahan berat badan, dan dalam kasus yang lebih buruk sampai stroke.
Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan ahli mengenai bahaya langsung tidur setelah makan berikut:
1. Menghambat pencernaan
Saat tidur, tubuh membutuhkan upaya ekstra untuk mencerna makanan.
“Tidur tepat setelah makan malam Anda dapat menghambat proses pencernaan Anda. Makanan akan sulit melewati dinding usus. Beberapa mengeluh asam mendorong kembali, menyebabkan sensasi terbakar,” kata Konsultan Nutrisionis, Rupali Datta.
“Ada ketidaknyamanan yang jelas. Saat tidur dan terganggu, tidur yang tidak cukup akhirnya menyebabkan penambahan berat badan," lanjutnya.
2. Tidur terganggu
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan tidur yang terganggu.
Terutama jika mengonsumsi makanan manis karena memberikan dorongan energi instan.
3. Kenaikan berat badan
Salah satu alasan utama mengapa tidur tepat setelah makan malam adalah larangan karena hal itu berdampak pada kenaikan berat badan.
Pencernaan yang tertunda dan kurang tidur merupakan kontributor utama kenaikan berat badan.
Seiring berjalannya waktu, metabolisme juga terganggu sehingga sulit untuk membakar apa pun yang kita makan.
Semakin larut kita makan, semakin besar peluang makanan berada di usus sehingga mempengaruhi pencernaan.
4. Sakit maag
Tidur tepat setelah makan besar juga meningkatkan risiko mulas dan refluks asam.
Gerd atau refluks asam dipicu ketika asam lambung didorong kembali ke tenggorokan, yang menyebabkan sensasi terbakar.
Studi juga mengaitkan bagaimana refluks asam dapat menyebabkan sleep apnea, yang juga dapat menyebabkan stroke.
Gangguan pencernaan dan pengaruhnya terhadap kolesterol darah serta tekanan darah bukan hal yang baik untuk jantung.
“Sangat ideal untuk menjaga jarak 3 jam antara makan malam dan waktu tidur. Ini membantu menghindari gangguan pencernaan, mulas atau gangguan tidur lainnya.”
“Tidur dengan perut penuh cenderung memperlambat metabolisme, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan obesitas," kata Ahli Gizi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan, Shilpa Arora.
(*)