Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Audi Marissa tegaskan bahwa dirinya tidak melakukan diet untuk menurunkan berat badannya.
Alih-alih diet, aktris berusia 26 tahun ini mengaku hanya mengatur pola makannya supaya lebih sehat.
Diketahui bahwa Audi Marissa berhasil kehilangan berat badan total 12 kilogram secara bertahap setelah melahirkan bulan April 2021.
“Aku tidak diet ya bund.. Karena aku masih menyusui. Tetap makan seperti biasa hanya aja diubah pola makannya lebih sehat dan bernutrisi,” tulisnya dalam Instagram @audimarissa.
Audi kemudian membagikan pola makannya, di antaranya adalah menghindari makanan olahan, tepung, dan gula.
Selain itu, istri dari Anthony Xie ini mengaku masih mengonsumsi nasi, namun hanya nasi merah dan nasi basmati.
“Hindari makanan olahan, tepung, dan gula aja. Nasi tetap makan. Tapi nasi merah atau kalau aku basmati rice,” lanjutnya.
Nasi merah dan nasi basmati merupakan jenis nasi yang dianggap lebih menyehatkan dibandingkan nasi putih.
Melansir Kompas.com, nasi merah memiliki kandungan nutrisi yang lebih unggul seperti serat, antioksidan, vitamin dan mineral lainnya.
Sebagai perbandingan, dalam 100 gram nasi merah terdapat 1,8 gram serat dan nasi putih hanya mengandung 0,4 gram serat.
Beras merah juga lebih unggul dalam kandungan thiamin atau B1, niacin atau B3, vitamin B6, magnesium, fosforus, zat besi, dan zinc.
Dikutip dari Tribunnews.com, nasi merah juga punya segudang manfaat untuk kesehatan, di antaranya adalah:
- Membantu menurunkan berat badan
- Mengontrol gula darah
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Menjaga kesehatan tulang
- Mencegah penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular
- Memperkuat daya tahan tubuh
- Meningkatkan kesehatan jantung
Sementara itu, nasi basmati merupakan nasi yang sering disajikan dalam masakan Timur Tengah.
Melansir Kompas.com, nasi basmati juga memiliki kandungan gizi yang lebih unggul daripada nasi putih.
Diketahui bahwa kandungan protein dan serat pada beras basmati lebih tinggi dibandingkan nasi putih.
Meski begitu, kandungan karbohidratnya jauh lebih rendah sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, beras basmati juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin B, zat besi, folat, potassium, dan magnesium.
Sama halnya dengan nasi merah, beras basmati juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.
Dengan begitu, jenis beras ini dianggap aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. (*)