4. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari pagi
Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar matahari di pagi hari sehat dan dapat memberikan energi ke tubuh sekaligus meningkatkan aktivitas metabolik.
Mendapatkan sinar matahari setiap pagi dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Tidak berolahraga
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Kamu tidak perlu pergi ke gym setiap pagi, kamu dapat mulai olahraga ringan mulai dari berjalan, berlari, melompat.
6. Terlalu banyak tidur
Tidur lebih dari 10 jam sehari berturut-turut meningkatkan indeks massa tubuh.
Terlalu banyak tidur akan menunda waktu sarapan dan akan memengaruhi metabolisme di kemudian hari.
7. Makan terlalu sedikit untuk sarapan
Salah satu kebiasaan terburuk di pagi hari yang memengaruhi berat badan adalah sarapan yang rendah nutrisi.
Sarapan ideal harus mengandung antara 500 hingga 600 kalori yang mencakup nutrisi seperti karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Nutrisi ini akan membantu kita menurunkan berat badan.
(*)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, "Pagi-pagi Jangan Pernah Lakukan Kebiasaan Ini Lagi, Efeknya Bisa Bikin Badan Tambah Melar!"