Find Us On Social Media :

Mulai Sekarang Tolong Jangan Pernah Lakukan 7 Kebiasaan Ini Lagi, Ternyata Efeknya Bisa Bikin Tubuh Melar Dua Kali Lipat, Hindari Segera!

By None, Kamis, 23 September 2021 | 05:10 WIB

Bisa jadi memiliki makna khusus dalam hidup hingga isi hati seseorang, inilah beberapa arti mimpi berat badan turun.

Grid.ID - Kita semua sepakat bila menjaga kesehatan dan kebugaran itu sangatlah penting.

Perlu kalian ketahui ada beberapa rutinitas yang wajib kamu hidari di pagi hari saat kamu mengikuti program diet.

Apa saja sih rutinitas salah tersebut?

Kebiasaan pagi yang salah dapat mengganggu aktivitas metabolisme dan juga mencegah mengeluarkan jumlah energi optimal sepanjang hari.

Melansir dari Boldsky, berikut 7 kebiasaan pagi yang menyebabkan kenaikan berat badan:

1. Tidak minum air

Tidak minum air yang cukup di pagi hari adalah kebiasaan pagi yang salah.

Untuk menurunkan berat badan, salah satu cara terbaik dan termudah adalah memulai hari dengan satu atau dua gelas air hangat.

Baca Juga: Tolong Mulai Hari Ini Jangan Dibiasakan Lagi Makan Buru-buru, Bukannya Kenyang Justru Bisa Mengancam Nyawa

Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan tubuh, meingkatkan metabolisme, membantu mengurangi nafsu makan, dan asupan kalori.

2. Mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan

Mengonsumsi makanan yang digoreng dan diproses akan menghambat rencana diet penurunan berat badan karena mereka penuh gula dan garam berlebih yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Sebaiknya kita mengonsumsi buah-buahan, oatmeal, kacang, dll.

3. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan adalah kebiasaan pagi yang salah, mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.

Selain itu, sarapan yang baik mengurangi hasrat kita dan dapat membantu mencegah rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari.

Baca Juga: Bisa Bikin Umur Pendek, Mulai Sekarang Tolong Jangan Sepelekan Tubuh Berkeringat Saat Tidur di Malam Hari, Bisa Jadi Tanda-tanda Terserang Penyakit Mematikan Ini!

4. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari pagi

Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar matahari di pagi hari sehat dan dapat memberikan energi ke tubuh sekaligus meningkatkan aktivitas metabolik.

Mendapatkan sinar matahari setiap pagi dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

5. Tidak berolahraga

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Kamu tidak perlu pergi ke gym setiap pagi, kamu dapat mulai olahraga ringan mulai dari berjalan, berlari, melompat.

6. Terlalu banyak tidur

Tidur lebih dari 10 jam sehari berturut-turut meningkatkan indeks massa tubuh.

Baca Juga: Letakkan Bawang Merah di Bawah Ranjangmu Malam Ini, Jangan Kaget Saat Tahu Khasiatnya yang Super Ajaib

Terlalu banyak tidur akan menunda waktu sarapan dan akan memengaruhi metabolisme di kemudian hari.

7. Makan terlalu sedikit untuk sarapan

Salah satu kebiasaan terburuk di pagi hari yang memengaruhi berat badan adalah sarapan yang rendah nutrisi.

Sarapan ideal harus mengandung antara 500 hingga 600 kalori yang mencakup nutrisi seperti karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Nutrisi ini akan membantu kita menurunkan berat badan.

(*)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, "Pagi-pagi Jangan Pernah Lakukan Kebiasaan Ini Lagi, Efeknya Bisa Bikin Badan Tambah Melar!"