Mengurangi asupan kalori harian
Untuk hal ini, diskusikan pada dokter tentang berapa kalori yang benar-benar diperlukan untuk kehamilan yang sehat.
Pada umumnya, ibu hamil harus mengonsumsi paling tidak 1.700 kalori dalam sehari.
Ibu hamil juga bisa mengurangi kalori secara bertahap dengan cara makan dengan porsi yang lebih kecil, mengurangi penggunaan bumbu berlebihan, dan perbanyak makan sayur serta buah.
Olahraga 30 menit setiap hari
Dengan berolahraga rutin setiap hari, ibu hamil justru dapat meringankan rasa sakit dan nyeri yang diderita selama hamil.
Bahkan, olahraga bukan hanya dapat menjaga berat badan, tapi juga mengurangi risiko cacat lahir.
Ahli menyarankan beberapa jenis olahraga yang baik dan aman untuk ibu hamil yaitu berenang, berjalan kaki, dan yoga prenatal. (*)