Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Istri komedian Sule, Nathalie Holscher, mendapatkan peringatan dari dokter terkait kenaikan berat badannya.
Melansir Youtube Sule Family via Kompas.com, Nathalie Holscher mengalami kenaikan berat badan sebanyak 6 kilogram dalam sebulan.
Itu berarti, selama enam bulan hamil, wanita kelahiran tahun 1992 ini sudah bertambah berat badan total 20 kilogram.
Dokter pun memperingatkan bahwa di usia kandungannya, seharusnya ibu hamil hanya mengalami peningkatan 15 kg.
Karena hal ini, Nathalie diminta untuk menjaga asupan makannya dan menghindari makanan tertentu.
“Jadi gini aja, karbohidrat sama manis agak direm," tutur dokter kandungan Nathalie.
Nathalie pun mengaku bahwa ia memang tidak bisa menahan diri untuk mengonsumsi makanan yang manis.
Peringatan dokter kandungan pada Nathalie terkait kenaikan berat badannya memang dapat dimengerti.
Walau kenaikan berat badan pada ibu hamil adalah sesuatu yang wajar, namun kelebihan berat badan juga tidak baik untuk ibu dan janin.
Melansir Nakita.id, kelebihan berat badan saat hamil dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi, tekanan darah tinggi, dan komplikasi saat melahirkan.
Hal ini disebutkan oleh para ahli yaitu Clare Collins, Profesor Nutrisi dan Dietetics dari Universitas Newcastle, Dr Jenna Hollis, dosen gabungan di University of Newcastle dan Siân Robinson, Profesor epidemiologi nutrisi di University of Southampton.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa ibu hamil obesitas 36% lebih mungkin melahirkan anak penderita autisme dan 62% lebih mungkin menderita ADHD.
Namun jangan khawatir, karena menurunkan berat badan saat hamil mungkin saja untuk dilakukan.
Masih mengutip Nakita.id, ada beberapa cara yang dapat dilakukan ibu hamil, antara lain adalah:
Mengurangi asupan kalori harian
Untuk hal ini, diskusikan pada dokter tentang berapa kalori yang benar-benar diperlukan untuk kehamilan yang sehat.
Pada umumnya, ibu hamil harus mengonsumsi paling tidak 1.700 kalori dalam sehari.
Ibu hamil juga bisa mengurangi kalori secara bertahap dengan cara makan dengan porsi yang lebih kecil, mengurangi penggunaan bumbu berlebihan, dan perbanyak makan sayur serta buah.
Olahraga 30 menit setiap hari
Dengan berolahraga rutin setiap hari, ibu hamil justru dapat meringankan rasa sakit dan nyeri yang diderita selama hamil.
Bahkan, olahraga bukan hanya dapat menjaga berat badan, tapi juga mengurangi risiko cacat lahir.
Ahli menyarankan beberapa jenis olahraga yang baik dan aman untuk ibu hamil yaitu berenang, berjalan kaki, dan yoga prenatal. (*)