Bisa Bikin Umur Pendek, Tolong Jangan Minum Kopi 5 Cangkir Sehari Kalau Masih Sayang Nyawa, Bahayanya di Luar Dugaan!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Kafein dalam kopi memang memiliki kelebihan, tetapi juga dapat menimbulkan masalah.

Jika terbiasa mengandalkan kopi untuk tetap semangat beraktivitas, tenang karena kamu tidak sendirian.

Ada jutaan orang yang juga mengandalkan kafein setiap hari untuk tetap waspada dan meningkatkan konsentrasi.

Akan tetapi, yang jadi masalah adalah berapa banyak kafein yang bisa kita konsumsi?

Dilanisr Grid.ID dari Mayo Clinic, hingga 400 miligram (mg) kafein sehari tampaknya aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.

Itu kira-kira jumlah kafein dalam empat cangkir kopi yang diseduh, 10 kaleng cola atau dua minuman "energi".

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Jangan Lagi Minum Es Kopi atau Kopi Dingin Kalau Nggak Mau Tubuh Mengalami Efek Menyerikan Ini

Perlu diingat bahwa sebenarnya kandungan kafein dalam minuman juga sangat bervariasi, terutama di antara minuman berenergi.

Kadar kafein yang begitu tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan kemungkinan kematian.

Meskipun penggunaan kafein mungkin aman untuk orang dewasa, tapi itu bukan ide yang baik untuk anak-anak.

Remaja dan dewasa muda juga perlu diperingatkan tentang asupan kafein yang berlebihan dan pencampuran kafein dengan alkohol atau obat-obatan lainnya.

Wanita hamil, wanita yang mencoba untuk hamil, dan mereka yang sedang menyusui harus berbicara dengan dokter tentang penggunaan kafein kurang dari 200 mg setiap hari.

Kafein mungkin bukan pilihan baik untuk orang yang sangat sensitif terhadap efeknya.

Bahaya konsumsi kafein lebih dari empat cangkir:

Baca Juga: Mulai Sekarang Stop 3 Kebiasaan Ini Saat Minum Kopi di Pagi Hari, Bisa Berdampak Mengerikan

Kita mungkin perlu mengurangi jika terbiasa minum lebih dari empat cangkir kopi berkafein setiap hari, karena bisa berakibat:

- Sakit kepala

- Insomnia

- Gugup

- Sifat lekas marah

- Sering buang air kecil atau ketidakmampuan untuk mengontrol buang air kecil

- Detak jantung cepat

- Tremor otot

Baca Juga: Kabar Baik Buat Kamu yang Hobi Ngopi, Minuman Ini Disebut Bisa Memperpanjang Usia, Ahli Beberkan Alasannya!

Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain.

Tubuh bisa rentan terhadap efek kafein, bahkan jumlah kecil dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan, seperti kegelisahan dan masalah tidur.

Bagaimana tubuh bereaksi terhadap kafein dapat ditentukan oleh seberapa banyak kafein yang biasa diminum.

Orang yang tidak rutin minum kafein cenderung lebih sensitif terhadap efeknya.

Kemudian, minum kafein, bahkan di sore hari juga dapat mengganggu tidur.

Efeknya, sedikit kurang tidur dapat mengganggu kewaspadaan dan kinerja di siang hari.

Menggunakan kafein untuk melawan kurang tidur juga dapat menciptakan siklus yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Rugi Kalau Baru Tahu, Minum Kopi Panas Bisa Berikan 3 Manfaat Ini Dibandingkan Kopi Dingin, Apalagi Kalau Dikonsumsi Pagi Hari

Misalnya, kita mungkin minum minuman berkafein karena kesulitan untuk tetap terjaga di siang hari.

Tetapi kafein membuat tubuh tidak tertidur di malam hari hingga memperpendek durasi waktu tidur.

Jika kamu seperti kebanyakan orang dewasa yang mengandalkan kafein jadi rutinitas harian, biasanya itu tidak akan menimbulkan masalah kesehatan.

Tetapi tolong perhatikan kemungkinan efek samping kafein dan mulailah untuk menguranginya jika perlu.

(*)