4. Olahraga dan jaga pola makan
Olahraga dan konsumsi makanan sehat adalah hal penting.
Kebiasaan ini juga akan menjaga kesehatan jantung dan berat badan.
Dari semua itu, akan berdampak pada tekanan darah dan kadar gula darah sehingga ginjal tetap sehat.
5. Batasi asupan garam
Ahli menyarankan agar kita mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari.
Ternyata asupan garam yang berlebihan bisa menyebabkan kerusakan ginjal.
6. Minum air putih
Usahakan minum air putih yang cukup sesuai dengan berat badan dan aktivitas harian.
Nah, untuk melihat kecukupan asupan air putih, kita bisa melihatnya dari warna urin.
Jika warna urin kuning tua, maka harus lebih banyak minum air putih.
Baca Juga: Termasuk Jus, Inilah 4 Minuman Populer yang Diam-diam Sebabkan Penyakit Ginjal, Hati-hati!
7. Batasi alkohol
Sebaiknya tidak konsumsi alkohol lebih dari satu gelas per hari bagi wanita, serta dua gelas per hari untuk laki-laki.
Konsumsi alkohol yang berlebihan akan merusak ginjal.
8. Berhenti merokok
Usahakan berhenti merokok kalau mau ginjal tetap sehat.
Hal ini karena merokok sangat berdampak buruk untuk ginjal dan mempengaruhi tekanan darah.
Selain kebiasaan di atas, kita juga perlu rutin melakukan pemeriksaan ginjal dengan dokter.
(*)