Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat, untuk membantu tubuh menyerap banyak vitamin.
Kandungan lemak yang tinggi pada alpukat dapat membuat kenyang lebih lama.
2. Wortel
Wortel penuh dengan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Nutrisi ini sangat penting untuk mata, kulit, dan organ bayi yang sedang berkembang.
3. Paprika merah
Sayuran ini adalah sumber utama vitamin C dan A, ditambah serat untuk menjaga segala sesuatunya tetap bergerak.
Penelitian telah menemukan bahwa makan sayuran selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan preeklamsia.
4. Mangga
Makan buah mangga adalah cara bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin, seperti A dan C.
Tentunya asupan ini sangat penting untuk tumbuh kembang janin.
5. Telur
Kita semua tahu bahwa telur adalah sumber protein yang murah dan mudah dimasak.
Telur adalah salah satu dari sedikit sumber makanan vitamin D.
Adapun vitamin D memainkan peran penting dalam membantu kalsium membangun tulang dan gigi bayi, serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
Terlebih lagi, mendapatkan cukup nutrisi dapat membantu mengurangi risiko diabetes gestasional, preeklamsia, dan berat badan lahir rendah.
Pastikan untuk memasak telur secara menyeluruh sampai keras dan tidak lagi berair untuk menghindari sakit akibat Salmonella.
6. Pisang
Pisang mudah dicerna, bahkan ketika bumil merasa mual.
Pisang juga kaya akan potasium, mineral yang memainkan peran kunci dalam meningkatkan tekanan darah sehat.
Ini juga bisa mengatasi kembung kehamilan yang mengganggu.