7. Ubi jalar
Satu ubi jalar menyajikan lebih dari 400 persen vitamin A yang dibutuhkan dalam sehari.
Itu sangat penting selama trimester pertama, ketika sel-sel bayi membelah dengan kecepatan tinggi menjadi organ dan bagian tubuh berbeda.
8. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak penuh dengan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi bayi.
Dalam satu gelasnya menyajikan sekitar sepertiga dari apa yang ibu butuhkan dalam sehari.
9. Air
H20 adalah kunci untuk diet kehamilan yang sehat, jadi pastikan untuk minum 8 hingga 10 gelas per hari.
Air memainkan peran penting dalam memberikan nutrisi kepada bayi dan membantu tubuhnya membuat sel-sel baru.
Mendapatkan cukup air adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah sembelit selama kehamilan.
(*)