- Latihan bisa dilakukan minimal 30-60 menit. Latihan aerobik sedang juga bisa jadi pilihan, lakukan setiap hari 150-300 menit per minggu.
- Bentuk latihan untuk lansia juga tergantung usia dan kondisi kesehatan, bersifat aerobik, tahanan, dan weight-bearing.
Selain olahraga, osteoporosis dapat dicegah dengan mengonsumsi kalsium yang cukup.
Sebaiknya konsumsi kalsium 1.000 mg per hari (1.200 mg/hari untuk lansia), vitamin D 600 IU, protein, kalium, kolagen, dan mineral.
(*)