Berikut Grid.ID rangkum dari laman Reader’s Digest via Nakita.ID, kebiasaan yang ternyata memicu osteoporosis.
1. Makan daging
Ketika mengonsumsi daging terlalu banyak, bisa memaksa ginjal bekerja lebih keras.
Pada kondisi ini, ginjal mengeluarkan banyak kalsium sehingga menurunkan kepadatan mineral pada tulang.
Pada akhirnya, bisa berakibat osteoporosis.
2. Kurang bergerak
Jika kita kurang aktif atau kurang bergerak, maka akan memupuk massa tulang.
Kondisi tersebut menyebabkan pemuaian.
Nah, berenang menjadi olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan seluruh tulang dalam tubuh.
Baca Juga: Menyambut Hari Osteoporosis Sedunia 2021, Anlene Adakan Diskusi Virtual Tentang Kesehatan Tulang
3. Terlalu banyak kafein
Fakta yang perlu kita tahu bahwa konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan tulang keropos.
Hal itu karena kafein sangat mempengaruhi hormon pada wanita, yaitu esterogen.
Oleh karenanya, tidak heran jika pasca menopause, wanita mengalami penurunan kepadatan tulang.
4. Terlalu banyak konsumsi makanan asin
Sudah jadi rahasia umum kalau asupan garam yang tinggi akan meningkatkan tekanan darah.
Ketika ginjal bekerja mengeluarkan natrium, kalsium juga akan keluar melalui aliran darah.
Nah, natrium yang berlebihan akan menyebabkan keropos pada tulang lebih dini.
5. Jarang terkena sinar matahari
Vitamin D dari sinar matahari pagi sangat dibutuhkan tubuh.
Vitamin D akan membantu tubuh secara optimal menyerap kalsium sebagai bahan dasar pembentukan tulang yang kuat.
Baca Juga: Enam Penyakit yang Disebabkan Minuman Soda, Salah satunya osteoporosis!