Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Osteoporosis atau tulang keropos adalah penyakit yang tidak bergejala sehingga terjadi patah tulang dan dapat berakibat fatal (silent disease).
Bahkan, data dari Infodatin Osteoporosis 2020 menyebutkan bahwa 2 dari 5 orang Indonesia memiliki risiko osteoporosis.
Dalam press rilis yang diterima Grid.ID, sebenarnya risiko osteoporosis bergantung pada seberapa banyak massa tulang yang dicapai di masa muda.
Di usia muda, tubuh akan membuat tulang baru lebih cepat dan massa tulang meningkat.
Setelah awal usia 20-an, proses ini melambat, dan kebanyakan orang mencapai puncak massa tulang pada usia 30 tahun.
Setelah usia ke-35, kepadatan tulang akan terus berkurang 0,3% - 0,5% per tahun.
Ada banyak kebiasaan yang tanpa disadari jadi pemicu osteoporosis.
Berikut Grid.ID rangkum dari laman Reader’s Digest via Nakita.ID, kebiasaan yang ternyata memicu osteoporosis.
1. Makan daging
Ketika mengonsumsi daging terlalu banyak, bisa memaksa ginjal bekerja lebih keras.
Pada kondisi ini, ginjal mengeluarkan banyak kalsium sehingga menurunkan kepadatan mineral pada tulang.
Pada akhirnya, bisa berakibat osteoporosis.
2. Kurang bergerak
Jika kita kurang aktif atau kurang bergerak, maka akan memupuk massa tulang.
Kondisi tersebut menyebabkan pemuaian.
Nah, berenang menjadi olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan seluruh tulang dalam tubuh.
Baca Juga: Menyambut Hari Osteoporosis Sedunia 2021, Anlene Adakan Diskusi Virtual Tentang Kesehatan Tulang
3. Terlalu banyak kafein
Fakta yang perlu kita tahu bahwa konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan tulang keropos.
Hal itu karena kafein sangat mempengaruhi hormon pada wanita, yaitu esterogen.
Oleh karenanya, tidak heran jika pasca menopause, wanita mengalami penurunan kepadatan tulang.
4. Terlalu banyak konsumsi makanan asin
Sudah jadi rahasia umum kalau asupan garam yang tinggi akan meningkatkan tekanan darah.
Ketika ginjal bekerja mengeluarkan natrium, kalsium juga akan keluar melalui aliran darah.
Nah, natrium yang berlebihan akan menyebabkan keropos pada tulang lebih dini.
5. Jarang terkena sinar matahari
Vitamin D dari sinar matahari pagi sangat dibutuhkan tubuh.
Vitamin D akan membantu tubuh secara optimal menyerap kalsium sebagai bahan dasar pembentukan tulang yang kuat.
Baca Juga: Enam Penyakit yang Disebabkan Minuman Soda, Salah satunya osteoporosis!
6. Sering konsumsi minuman bersoda
Penelitian sudah menunjukkan bahwa soda memiliki peran besar dalam membuat tulang keropos.
Kandungan kafein dan asam fosfat di dalamnya dapat menyerap kalsium yang ada pada tulang.
7. Sering konsumsi alkohol
Sering konsumsi alkohol akan membuat tulang sulit untuk menyerap kalsium.
Selain itu, alkohol juga memengaruhi fungsi pankreas dan hati dalam menyalurkan kalsium dan vitamin D.
Alkohol pun beracun bagi obsteoblas, sel yang membentuk tulang.
Kondisi ini dapat membuat kepadatan mineral tulang menurun dan berakhir osteoporosis.
(*)