Laporan Wartawan Grid.ID, Annisa Dienfitri
Grid.ID - Terbiasa bangun pagi dan langsung beraktivitas setelahnya menjadi hal yang mudah bagi si morning person.
Namun begitu, bangun pagi nyatanya tidak selalu bisa dilakukan oleh semua orang, terutama tipikal manusia malam alias night person.
Biasanya para night person justru merasa ngantuk berat di pagi hari, sehingga lagi-lagi bangun pada siang hari.
Melansir dari Kompas.com, ada 5 langkah yang mulai bisa diterapkan untuk para night person yang ingin mulai membangun kebiasaan bangun pagi.
1. Ciptakan Alasan
Untuk mengatasi kebiasaan bangun siang, sebaiknya temukan tujuan atau alasan yang kuat mengapa harus bangun pagi.
2. Tetapkan Jadwal dan Konsisten
Atur alarm pada waktu yang sama setiap pagi dan bangunlah secepatnya begitu alarm berbunyi, apapun yang terjadi.
3. Hindari Sumber Cahaya
Matikan sumber cahaya, ciptakan suasana tenang atau bermeditasi dalam cahaya redup atau gelap saat menjelang tidur.
4. Tak Terburu-buru
Membangun kebiasaan bangun pagi tidak perlu terburu-buru.
Meski ada penelitian yang mengatakan bahwa kebiasaan bangun pagi dipengaruhi faktor genetik, tapi kebiasaan itu bisa dibangun.
Hargai diri sendiri jika berhasil bangun setengah jam lebih awal, atau bahkan 15 menit lebih awal.
Baca Juga: Mager Bangun Pagi Jadi Kebiasaan? Coba Atasi dengan 6 Hal Sederhana Ini
5. Minum teh, Relaksasi, dan Latihan
Setelah terjaga (atau setidaknya keluar dari tempat tidur), beberapa kegiatan kecil dapat membuat lebih segar.
Dapat dengan cara melakukan peregangan, minum teh dan berolahraga.
Anggaplah kegiatan ini bukan sebagai cara untuk mengusir kantuk dan rasa lelah, tetapi juga sebagai imbalan karena bangun lebih awal.
Namun sayangnya di era digitalisasi saat ini, aktivitas pertama yang dilakukan oleh banyak orang saat bangun pagi justru malah mengecek ponsel.
Imbas mengecek ponsel saat baru bangun pagi, tak sedikit yang mudah larut mengecek feed di media sosial hingga lupa waktu.
Padahal, tak sedikit aktivitas fisik yang bisa dilakukan dan bermanfaat usai bangun pagi.
Baca Juga: Ingin Lewatin Hari dengan Produktif? Yuk Hindari 4 Hal Ini Setelah Bangun Tidur
Melansir Sajiansedap.com, terdapat beberapa kegiatan setelah bangun tidur yang menyehatkan, bahkan sampai bikin berat badan turun.
Kebiasaan pagi yang salah dapat mengganggu aktivitas metabolisme dan juga mencegah mengeluarkan jumlah energi optimal sepanjang hari.
Melansir dari Boldsky, setidaknya ada 4 kebiasaan pagi yang dipercaya mampu menurunkan berat badan.
1. Minum air mineral
Untuk menurunkan berat badan, salah satu cara terbaik dan termudah adalah memulai hari dengan satu atau dua gelas air hangat.
Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan tubuh, meningkatkan metabolisme, membantu mengurangi nafsu makan, dan asupan kalori.
2. Tidak mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan
Mengonsumsi makanan yang digoreng dan diproses akan menghambat penurunan berat badan.
Hal ini karena bahan tersebut dipenuhi gula dan garam yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebaiknya konsumsi buah-buahan, oatmeal, kacang, dan lainnya untuk sarapan.
3. Tidak Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan adalah kebiasaan pagi yang salah, mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.
Selain itu, sarapan yang baik dapat mencegah rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari.
4. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari pagi
Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar matahari di pagi hari sehat.
Selain itu, sinar matahari juga dapat memberikan energi ke tubuh sekaligus meningkatkan aktivitas metabolik.
Mendapatkan sinar matahari setiap pagi dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
(*)