Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Tidak banyak diketahui, ternyata artis Mutia Ayu sempat mengalami baby blues usai melahirkan anak pertamanya dengan mendiang Glenn Fredly.
Mengutip Kompas.com, kala itu Glenn Fredly pun sampai melakukan sesuatu untuk membantu mengatasi baby blues yang dialami Mutia Ayu.
Ternyata, Glenn Fredly membantu Mutia mengatasi baby blues dengan memberikan buku Siti Khadijah.
Mutia menjelaskan kalau Glenn memberikan buku itu karena ingin dirinya bisa meneladani Siti Khadijah dalam perannya sebagai ibu rumah tangga.
"Sebenarnya kekhawatiran itu datang sebelum Glenn enggak ada. Waktu baby blues, aku ngerasain baby blues pada saat itu,” kata Mutia Ayu dalam salah satu video YouTube Daniel Mananta Network.
"Kekhawatiran itu ada. Tapi saat itu aku mengatasinya dengan baca buku. Aku senang banget baca buku, dari bukunya Glenn dari buku aku yang aku bawa sebelumnya," lanjutnya.
Dari rutinitas tersebut, akhirnya Mutia Ayu perlahan bisa mengatasi baby blues.
Berbicara mengenai baby blues, ternyata perubahan emosi setelah melahirkan ini dialami sebanyak 50-75 persen ibu baru, loh.
Dilansir Grid.ID dari Parapuan.co, baby blues termasuk depresi pasca persalinan yang dicirikan dengan pasang surut emosi, sering menangis, rasa bersalah, kecemasan, dan kesulitan merawat bayi.
Kondisi ini termasuk tingkatan pertama atau salah satu jenis depresi postpartum (pascapersalinan).
Adapun depresi postpartum adalah campuran kompleks dari perubahan fisik, emosional, dan perilaku yang terjadi setelah melahirkan.
Jika mengalami baby blues, kita akan sering menangis berkepanjangan tanpa alasan jelas.
Meskipun tidak menyenangkan, tapi baby blues biasanya mereda dalam waktu dua minggu.
Dengan catatan, ibu mendapatkan bantuan untuk mengatasinya.
Baca Juga: Mengenal Baby Blues, Sindrom Pasca Kehamilan yang Kini Dialami Mytha Lestari
Berikut tujuh tips yang dapat membantu mencegah dan mengatasi baby blues:
1. Realistis
Usahakan realistis dan jangan memaksa untuk melakukan semuanya sendiri di awal melahirkan.
2. Minta bantuan
Cobalah beri tahu orang lain termasuk suami, asisten rumah tangga, atau siapapun yang tinggal di rumahmu untuk membantu.
Hal ini dilakukan agar ibu tidak terlalu Lelah.
3. Batasi kunjungan
Biasanya teman atau kerabat akan berkunjung untuk menyambut kelahiran bayi.
Akan tetapi, batasi kehadiran mereka supaya kamu tidak terlalu lelah jika harus menyapa.
4. Tidur
Saat si kecil sedang tidur, cobalah untuk ikut tidur tanpa memikirkan beban pekerjaan rumah tangga.
Sadari bahwa tubuh juga perlu memperbaharui energi.
Baca Juga: 3 Hal yang Membedakan Sindrom Baby Blues dengan Depresi Postpartum, Kenali Gejalanya ya!
5. Olahraga
Usahakan sempatkan 30 menit untuk berolahraga sejenak agar meredakan stres.
Titipkan sebentar bayi kepada suami atau orang yang ada di rumah.
6. Komunikasi
Berbagi cerita dengan keluarga atau teman sangat penting, meskipun hanya melalui telepon.
Cara ini bisa membuatmu tidak merasa sendirian atau kesepian.
7. Jaga pola makan
Tetap konsumsi makanan sehat dan enak agar kesehatan tetap terjaga.
Cara ini juga akan membuatmu tetap semangat sepanjang hari.
(*)