Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Walau selalu terlihat segar bugar, Titiek Puspa ternyata menyimpan ketakutan besar selama pandemi ini.
Pasalnya, di usianya yang sudah menginjak 84 tahun, Titiek Puspa sadar bahwa dirinya sangat rentan terinfeksi Covid-19.
Bahkan, pelantun Kupu-kupu Malam itu mengaku baru keluar rumah sebanyak lima kali selama dua tahun terakhir ini.
"(keluar rumah lima kali karena) 2 kali vaksin, ke dokter gigi karena trouble, syuting 'Dua Sejoli', dan sekarang,” kata Titiek Puspa saat konferensi pers virtual yang dikutip dari Grid.ID.
Lebih lanjut, ibu dari dua anak ini menyebutkan bahwa dirinya sangat takut saat harus syuting lagu ‘Dua Sejoli’ yang baru dirilisnya.
"Pas dua sejoli itu saya gemetar, karena saya takut. Karena saya sudah 84 tahun dan saya takut dengan begitu dasyatnya pandemi ini," ucapnya.
"Karena saya tahu banyak yang meninggal di luar sana," lanjutnya.
Baca Juga: Jangan Lengah Meski PPKM Diperlonggar! Waspadai Penyebaran Covid-19 dengan Tetap Lakukan 4 Hal Ini
Tak dapat dipungkiri lagi bahwa lansia adalah salah satu kelompok paling rentan terpapar Covid-19.
Selain lansia, kelompok lain yang rentan adalah bayi dan orang-orang dengan kondisi kesehatan yang serius.
Lantas, bagaimana cara melindungi lansia di masa pandemi ini agar terhindar dari paparan Covid-19?
Melansir Kompas.com, selain membatasi kegiatan di luar, lansia juga perlu meningkatkan imunitas dengan cara berikut.
Makan makanan sehat dan seimbang
Makanan yang kaya akan nutrisi terutama buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan antioksidan penting untuk meningkatkan imunitas.
Selain itu, mengurangi asupan gula, lemak jenuh, dan makanan olahan juga penting untuk mengeimbangkan nutrisi.
Baca Juga: Kanker Serviks Tak Selalu Mengerikan, Simak Kisah Titiek Puspa Berhasil Sembuh Hanya dalam 13 Hari!
Aktif secara fisik
Walau disarankan untuk membatasi kegiatan di luar rumah, bukan berarti lansia harus diam saja di rumah.
Pastikan untuk melakukan aktivitas fisik paling tidak 30 menit selama tiga hari dalam seminggu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Kegiatan seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, atau lain-lainnya bisa menjadi pilihan yang baik dana man.
Mengelola stress
Stress yang berlebihan akan menurunkan daya tahan tubuh sehingga tubuh lebih rentan terpapar Covid-19.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengetahui cara mengelola stress sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga.
Istirahat yang cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat atau tidur malam yang cukup yaitu setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam.
Bukan hanya mempengaruhi daya tahan tubuh, kurang istirahat juga akan mempengaruhi fungsi otak, konsentrasi, dan memori.
Jaga berat badan
Kita tahu bahwa berat badan berlebih atau obesitas sangat berbahaya karena membuat tubuh rentan terkena penyakit kronik.
Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa orang obesitas berisiko mencapai 113 persen lebih tinggi terpapar Covid-19.
Bahkan, orang dengan obesitas yang terinfeksi Covid-19 74 persen lebih tinggi dirawat di ICU dan 48 persen lebih tinggi untuk meninggal. (*)