Salah satu penyebab mata lelah tak lain dan tidak bukan adalah karena jarak mata dan layar gawai terlalu dekat.
Nurdin menuturkan bahwa mata akan mengalami penyesuaian untuk menerima bayangan yang jelas dari objek yang dilihat.
Tatkala penyesuaian itu terjadi, otot mata akan mengalami kontraksi yang menyebabkan kelelahan pada mata.
Oleh karena itu mengatur jarak antara mata dan gawai pun sangat penting.
Jarak yang ideal ketika melihat gawai biasnya adalah sekitar 40-40 cm.
2. Aturan 20
Aturan 20 ini bisa dipakai untuk mencegah mata mengalami kelelahan.
Cara memakai aturan ini adalah dengan 20 menit menatap layar, mata kemudian perlu istirahat selama 20 detik dengan melihat sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter.
3. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Mengutip dari Kompas.com, penelitian menunjukkan makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, zine, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah masalah mata.
Masalah mata itu bisa terkait dengan usia seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Rajin Olahraga
Berdasarkan penelitian, olahraga dapat mencegah risiko kehilangan penglihatan karena tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.
5. Rutin Memeriksakan Mata