WFH Auto Bikin Mata Sepet! Ikutin Yuk Cara Jaga Kesehatan Mata Ini, Ada yang Disebut Aturan 20 Loh, Apa Itu?

Laporan Wartawan Grid.ID, Bella Ayu Kurnia Putri

Grid.ID - Di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, banyak perusahaan yang menghimbau agar karyawannya bisa bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH).

Selama WFH ini, tak jarang mata kita harus menatap layar komputer, laptop, atau gadget lainnya dalam kurun waktu yang cukup lama.

Hasilnya tak jarang mata merasa sepet dan juga kaku.

Dilansir Grid.ID dari Kontan.co.id via laman Universitas Airlangga, Dokter Spesialis mata Rumah Sakit Universitas Airlangga, dr. Mohammad Nurdin Zuhri mengatakan banyak pasien di era pandemi mengalami kelelahan mata.

Selain kelelahan mata, banyak juga yang mengalami mata kering, kelainan refraksi atau kabur pada penglihatan.

Berikut cara menjaga kesehatan mata selama WFH yang sudah Grid.ID rangkum dari Kontan.co.id dan Kompas.com.

1. Mengatur Jarak Mata dengan Layar

Baca Juga: Besok Harus Kerja Pagi tapi Masih Belum Bisa Tidur? Coba deh Terapin Cara Tidur dengan Cepat Ini, Dijamin Langsung Lelap!

Salah satu penyebab mata lelah tak lain dan tidak bukan adalah karena jarak mata dan layar gawai terlalu dekat.

Nurdin menuturkan bahwa mata akan mengalami penyesuaian untuk menerima bayangan yang jelas dari objek yang dilihat.

Tatkala penyesuaian itu terjadi, otot mata akan mengalami kontraksi yang menyebabkan kelelahan pada mata.

Oleh karena itu mengatur jarak antara mata dan gawai pun sangat penting.

Jarak yang ideal ketika melihat gawai biasnya adalah sekitar 40-40 cm.

2. Aturan 20

Aturan 20 ini bisa dipakai untuk mencegah mata mengalami kelelahan.

Baca Juga: Jangan Sampai Kamu Gak Tahu Tips Ini, Teh Hijau Ternyata Sangat Ampuh Membakar Lemak hingga Menurunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping, Caranya Sungguh Sederhana!

Cara memakai aturan ini adalah dengan 20 menit menatap layar, mata kemudian perlu istirahat selama 20 detik dengan melihat sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter.

3. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mengutip dari Kompas.com, penelitian menunjukkan makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, zine, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah masalah mata.

Masalah mata itu bisa terkait dengan usia seperti katarak dan degenerasi makula.

4. Rajin Olahraga

Berdasarkan penelitian, olahraga dapat mencegah risiko kehilangan penglihatan karena tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

5. Rutin Memeriksakan Mata

Baca Juga: Jangan Dibuang! Bekas Teh Celup Memiliki Manfaat yang Mengejutkan untuk Kulit Wajah hingga Kesehatan Mata, Caranya Simple

Rajin memeriksa ata dapat membantu mendeteksi dini masalah pada mata.

Orang dewasa disarankan untuk memerikasakan mata setahun sekali.

Untuk anak-anak, disarankan setidaknya memeriksakan mata duan tahun sekali.

(*)