Blak-blakan Sebut Dulunya Alay dan Jelek, Baru Terungkap Ternyata Atta Halilintar Nggak Pede dengan Tubuhnya yang Terlalu Kurus, Yuk Cari Tahu Cara Menambah Berat Badan yang Ideal

Sama halnya dengan kelebihan berat badan, kekurangan berat badan hingga terlalu kurus bukanlah hal yang baik.

Jika seseorang kekurangan berat badan, ada beberapa masalah kesehatan yang dapat menghampiri karena terganggunya imunitas.

Nah, untuk menambah berat badan ternyata tidak boleh sembarangan seperti makan sepuasnya dan menghindari olahraga.

Cara tersebut mungkin dapat menambah berat badan, namun tidak direkomendasikan karena tidak sehat.

Untuk itu, simak baik-baik cara menambah berat badan yang dikutip Grid.ID dari Kompas.com berikut ini.

Asup kalori lebih banyak daripada yang dibakar

Hal utama dan yang paling penting dalam menambah berat badan adalah dengan makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar.

Kamu bisa membidik 300-500 kalori lebih banyak jika ingin menambah berat secara perlahan atau 700-1.000 kalori jika ingin cepat.

 Baca Juga: Berat Badannya Bertambah Sejak Beradu Acting dengan Amanda Manopo, Arya Saloka Kini Jalani Diet Karbo, Begini Tips Melakukan Diet Ini untuk Menurunkan Berat Badan

Makan banyak protein

Sama dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan tinggi protein juga penting untuk menambah berat badan.

Mengonsumsi makanan tinggi protein bermanfaat supaya kalori yang kamu makan justru berubah menjadi otot dan bukan lemak tubuh.

Untuk menambah berat badan, targetkan mengasup 1,5-2,2 gram protein per kilogram berat badan.