Laporan Wartawan Grid.ID, Annisa Dienfitri
Grid.ID - Pola diet yang diterapkan presenter Dewi Hughes sempat nyaris bikin geger satu Indonesia.
Bagaimana tidak, dengan pola diet yang diterapkannya, Dewi Hughes berhasil menurunkan berat badan hingga 90 kilogram.
Melansir dari sajiansedap.com, dalam tayangan 'Ini Baru Empat Mata', Dewi Hughes menceritakan alasannya menurunkan berat badan sampai 90 kilogram.
Hal itu berawal saat Dewi jatuh sakit dan tak bisa bangun dari tempat tidurnya.
"Menurut informasi, dirimu itu mampu menurunkan 90 kg dengan metode hipnoterapi?" tanya Tukul.
"Semuanya dengan seizin Allah ya mas Tukul, ini hadiah, jadi awalnya saya sakit, bukan karena diet saya sakit, tapi saya sakit dulu, karena kegemukan," kata Dewi Hughes.
Mempelajari apa yang dikonsumsi dengan orang tua yang sehat di masa senjanya, Dewi mulai mengubah pola makannya.
Dewi mengonsumsi makanan yang fresh dan tidak diproses atau dimasak berulang-ulang.
Hasilnya, hanya satu bulan Dewi Hughes berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 11 kg melalui pola yang dinamakannya Diet Kenyang.
Makanan yang dimakan tentunya ada aturannya, di antaranya tidak makan nasi dan rajin mengonsumsi air putih setiap 30 menit sekali.
Meski terlihat sepele, beberapa bukti menunjukkan bahwa minum air putih memang jitu untuk membantu menurunkan berat badan.
Melansir dari Kompas.com, terdapat beberapa alasan minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan:
1. Air putih membuat perut kenyang
Sebuah studi kecil tahun 2018 menemukan, ketika peserta minum air sebelum makan, mereka akan makan lebih sedikit daripada jika mereka tidak minum air sebelum makan.
Alasannya, air melewati tubuh dengan cepat dan membantu mengisi perut sampai batas tertentu.
Hal tersebut memberi sinyal pada otak jika kita sudah kenyang dan tidak perlu makan terlalu banyak.
2. Air putih membantu membakar lemak
Sebuah tinjauan tahun 2016 menemukan, meningkatkan asupan air dapat menyebabkan peningkatan lipolisis.
Lipolisis adalah cara tubuh untuk memecah lemak.
Oleh karena itu, minum air dapat meningkatkan metabolisme yang diyakini para peneliti berkaitan dengan penurunan berat badan.
3. Air putih merangsang metabolisme tubuh
Minum air putih dingin membantu meningkatkan metabolisme karena tubuh bekerja sedikit lebih keras saat mencoba menghangatkannya.
Proses tersebut dapat membantu membakar lebih banyak kalori yang dikenal sebagai thermogenesis.
4. Air putih membantu tubuh membuang kotoran
Dalam studi tahun 2017, peneliti menemukan bahwa air minum dapat membantu mencegah dan mengobati sembelit pada anak-anak maupun orang dewasa.
Mereka menemukan bukti asupan cairan yang lebih rendah dapat menyebabkan sembelit dan minum lebih banyak air efektif dalam mengobati sembelit.
5. Air putih mengurangi asupan kalori
Air putih yang terdiri dari nol kalori adalah cara tepat dalam mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan membantu menurunkan berat badan.
National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan wanita minum 2,7 liter air sehari dan pria 3,7 liter sehari.
Rekomendasi keseluruhan ini cukup membantu untuk menurunkan berat badan.
(*)