Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Diabetes adalah salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang karena bisa mengancam nyawa.
Bukan hanya usia, genetika, dan lingkungan yang memengaruhi peluang terkena diabetes, tapi tekanan darah tinggi, gaya hidup tidak aktif, sampai pola makan juga dapat meningkatkannya.
Dilansir Grid.ID dari Eathis.com, jika sudah menderita diabetes, hal-hal seperti olahraga, insulin, obat-obatan, dan diet sehat akan membantu menjalani hidup yang lebih baik.
Sebaliknya, makanan tinggi gula dan rendah serat bisa berbahaya untuk dikonsumsi bagi mereka yang hidup dengan diabetes.
Menurut Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di GoWellness, salah satu sarapan terburuk untuk dimakan jika menderita diabetes adalah sereal dan susu.
Mungkin kamu heran, mengapa sereal dan susu berpotensi berbahaya bagi penderita diabetes? Jawabannya terletak pada jumlah karbohidrat dan gula.
"Sereal dan susu tradisional untuk sarapan berpotensi menaikkan kadar glukosa darah Anda, terutama jika Anda memilih sereal dengan sedikit atau tanpa serat," kata D'Angelo.
Karena diabetes sangat memengaruhi cara tubuh memproses gula darah, ini sarapan yang harus dihindari.
Mendapatkan cukup serat dapat membantu mengontrol kadar glukosa darah.
Jadi jika masih ingin makan sereal, pastikan memilih yang tinggi serat.
D'Angelo juga menyarankan untuk menggantinya dengan oatmeal dengan kacang di atasnya.
"Dengan sarapan ini, Anda mendapatkan biji-bijian dengan serat dan protein," kata D'Angelo.
Sebagai bonus, kacang-kacangan (seperti almond) mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Menurut penelitian, itu dapat memberikan gula darah yang stabil untuk makanan berikutnya.
(*)