Selain itu, hindari mengakses media sosial yang bisa memancing emosi kalian sebelum tidur.
2. Matikan gadget
Ponsel pintar atau gadget memang menjadi barang bawaan yang sudah melekat dengan diri manusia saat ini.
Bahkan, tak sedikit pula yang sampai membawanya ke tempat tidur.
Namun, tanpa disadari hal ini justru membuat kualitas tidur menjadi buruk.
Baca Juga: Bahaya Tidur Setelah Makan, Bikin Badan Jadi Penyakitan, Memangnya Kenapa sih?
Usahakan untuk tidak memegang ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur.
Selain itu, matikan data internet, gelombang wifi, dan alat-alat elektronik lainnya.
3. Olahraga
Lakukan olahraga di pagi hari secara rutin untuk menjaga kualitas tidur.
Lakukan olahraga setidaknya 20 menit sampai 30 menit.
Namun, jangan lakukan olahraga pada 2-3 jam sebelum tidur.