- Menjaga pola makan sehat
Memenuhi kebutuhan nutrisi menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan untuk menjaga Kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, dengan nutrisi yang tercukupi dapat menghindarkan seseorang dari gangguan Kesehatan mental.
Dalam sebuah riset yang dilakukan sejumlah peneliti dari Institute of Psychiatry di King’s College London, mengungkapkan kekurangan nutrisi membuat tubuh melepaskan hormon adrenalin yang dapat memicu stres dan gangguan kecemasan.
Makan makanan bernutrisi sangat penting, terutama di pagi hari. Usahakan untuk sarapan dengan menyantap masakan rumah sehingga kamu bisa mengatur kadar gula, garam, lemak, dan nutrisi di dalamnya.
Nah, buat yang kurang lihai memasak dan membuat beragam menu, tak perlu bingung. Kamu bisa belajar memasak menu sederhana dengan bermodal koneksi internet dan YouTube atau aplikasi memasak lainnya. Bahkan tata cara memasaknya pun bisa kamu ikuti dengan mudah.
- Menjaga interaksi sosial
Harus terkung di dalam rumah dan tidak bisa bepergian membuat sebagian orang merasa stress. Apalagi bagi mereka terbiasa beraktivitas di luar rumah. Rasa kesepian ini berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan mental.
Untuk mencegahnya, kamu bisa melakukan interaksi sosial dengan keluarga maupun sahabat. Kamu bisa memanfaatkan teknologi seperti Zoom, Google Hangout, atau WhatsApp video call untuk berinteraksi dengan kerabat tanpa meningkatkan risiko terpapar Covid-19.
Kamu pun bisa melakukan berbagai kegiatan secara daring, misalnya nonton film bareng, atau karaoke virtual.
- Mengeksplorasi kemampuan
Membatasi interaksi sosial selama pandemi membuat sebagian orang merasa jenuh dan bosan. Sisi positifnya, kamu jadi punya waktu untuk mengeksplorasi kemampuan kamu, lho.
Kamu bisa memulainya dengan mencoba hal-hal baru yang kamu sukai atau bahkan mencoba belum pernah terpikirkan sekalipun.
Contohnya, ikut kelas kriya online untuk menemukan hobi serta mengembangkan keterampilan dan kreativitas, memperdalam ilmu yang berguna untuk peningkatan kompetensi kerja dengan kelas online, atau sekadar ikuta webinar-webinar pengembangan diri.
Dengan menyediakan waktu untuk mengembangkan diri kamu dapat mengalihkan pikiran dari stres dan bisa menjaga kesehatan mental.
- Me time
Sebagai makhluk sosial tentunya butuh berinteraksi dengan orang lain, seperti teman dan keluarga. Tetapi ada waktu-waktu tertentu kamu juga perlu melakukan me time atau menghabiskan waktu sendiri. Terkadang, masalah kehidupan sehari-hari dapat menimbulkan stres.