Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Minuman sudah tidak bisa dilepaskan dalam asupan kita sehari-hari.
Ada berbagai jenis minuman instan mudah dibeli untuk menangkal rasa dahaga?
Akan tetapi, tidak semua jenis minuman aman bagi tubuh masing-masing orang.
Sebab banyak yang bisa mengakibatkan petaka tidak terduga untuk kesehatan.
Dilansir Grid.ID dari Eatthis.com, apakan pernah mendengan tentang lemak visceral?
Itu adalah jenis lemak yang berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.
Tetapi banyak orang masih belum sepenuhnya memahami lemak visceral.
"Lemak visceral adalah lemak yang menggantung di sekitar organ Anda, membuatnya lebih berbahaya. Memiliki peningkatan jumlah lemak visceral dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan dengan demikian diabetes tipe 2, penyakit jantung, peradangan dan banyak lagi," kata Amy Goodson, MS , RD, CSSD, LD penulis The Sports Nutrition Playbook.
Lantas, bagaimana kita mengurangi lemak visceral?
Menurut Goodson, "Anda dapat menguranginya dengan berolahraga lebih banyak aerobik, mengurangi gula tambahan dan lemak trans dalam makanan Anda, makan lebih banyak serat larut (pikirkan gandum, buah-buahan di mana Anda bisa makan kulit, kacang-kacangan, dan biji-bijian), dan mengurangi stres kronis."
Memang asupan bukanlah penyebab nomor satu dari lemak visceral karena lemak ini dapat bersifat genetik dan tidak ada item tertentu yang dapat menghentikan untuk menghindarinya.
Akan tetapi, ada makanan dan minuman tertentu yang berkontribusi pada pembentukan lemak visceral (akumulasi lemak lebih dari yang lain).
Misalnya, minuman manis adalah asupan terburuk untuk dikonsumsi bagi lemak visceral.
"Ketika berbicara tentang minuman, salah satu pilihan terburuk adalah minuman yang dimaniskan dengan gula karena ini memberikan gula dan kalori tanpa manfaat nutrisi apa pun," kata Goodson.
"Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak gula tambahan cenderung memiliki lebih banyak lemak visceral," lanjutnya.
Goodson juga menambahkan bahwa jenis minuman ini sering kali mengandung fruktosa dalam jumlah besar, yang dapat menjadi masalah.
Asupan fruktosa yang besar dapat diubah menjadi lemak oleh hati, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan lemak visceral.
Sekali lagi, tidak ada satu pun minuman atau makanan yang dapat menghilangkan atau mencegah lemak visceral, tetapi kita dapat memilih minuman yang lebih rendah gula untuk penurunan lemak secara keseluruhan.
Misalnya, teh hijau adalah pilihan yang sehat karena kandungan antioksidan EGCG yang tinggi,
Itu dikenal dapat membantu menghilangkan lemak dan meningkatkan metabolisme.
Mengurangi minuman manis tidak akan menjamin akan mengurangi lemak visceral, tetapi akan membantu mengelola konsumsi gula secara keseluruhan.
Pada akhirnya, akan membantu mengelola jumlah lemak visceral yang terakumulasi.
(*)