Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh adalah kewajiban semua orang.
Apalagi di tengah pandemi seperti ini, protokol kesehatan harus semakin dikedepankan.
Nah, salah satu langkah menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
Jika kita sudah banyak mengetahui makanan yang kaya akan manfaat kesehatan, sudahkan memahami asupan yang justru sebaliknya?
Artinya, memang banyak makanan dan minuman yang akan merusak kekebalan tubuh.
Dirangkum Grid.ID dari All Recipes, berikut adalah tiga hal yang harus dihindari atau dibatasi untuk meminimalkan dampak negatif kesehatan:
1. Minuman berkafein
Kurangnya kualitas tidur yang cukup akan merusak respons kekebalan tubuh, meningkatkan kerentanan seseorang terhadap penyakit, dan menurunkan pertahanan kekebalan.
Bahkan, jika kafein tidak menghalangi tidur, tapi mengonsumsinya lebih dari tiga minuman sehari dapat merusak tubuh.
Untuk meminimalkan efek ini, batasi minuman berkafein tidak lebih dari dua hingga tiga per hari, dan konsumsilah selama paruh pertama hari itu.
2. Makanan olahan dengan tambahan gula
Banyak makanan kemasan siap masak mengandung bahan kimia seperti pewarna buatan, perasa, pengawet, dan atau gula tambahan.
Semua ini dapat mengiritasi tubuh untuk memperburuk peradangan yang ada.
Kemudian, bisa memonopoli respon imun dan menurunkan kapasitas tubuh untuk bertahan melawan penyakit.
Sebaiknya, tetap dengan makanan utuh dan makanan yang diproses dengan minimal.
Hindari pula tambahan gula yang tidak perlu jika memungkinkan.
3. Alkohol
Penelitian menunjukkan konsumsi lebih dari satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria sangat berbahaya.
Hal itu akan secara signifikan berdampak pada respons kekebalan tubuh, serta meningkatkan kerentanan seseorang terhadap penyakit seperti pneumonia dan kondisi pernapasan lainnya.
(*)