Tak sedikit orang dewasa yang mengalami sulit tidur di malam hari atau insomnia karena berbagai faktor dan alasan.
Gangguan tidur ini seringkali dianggap normal, padahal ada bahaya kesehatan yang siap mengintai apabila kita kurang tidur malam.
Melansir GridHealth.id, kurang tidur di malam hari dapat membawa dampak buruk pada kesehatan jangka pendek dan panjang.
Efek jangka pendek di antaranya mempengaruhi suasana hati, kemampuan belajar, dan kemampuan menimpan informasi.
Sedangkan efek jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, hingga kematian dini.
Orang yang mengalami insomnia pun seringkali mengonsumsi obat-obatan kimia, termasuk narkoba seperti yang dilakukan Rizky Nazar, supaya bisa tidur lebih cepat.
Padahal, ada begitu banyak cara untuk mengatasi sulit tidur di malam hari tanpa menggunakan obat-obatan.
Seperti diwartakan Kompas.com, berikut cara mengatasi susah tidur tanpa obat-obatan.
Jangan tidur siang
Orang yang kesulitan tidur di malam hari tidak disarankan untuk tidur pada siang hari.
Hal ini lantaran tidur siang bisa mengurangi kebutuhan tidur di malam hari sehingga malam hari sering terjaga.