Hindari menonton televisi atau memainkan handphone
Menjelang jam tidur, pastikan untuk menghindari penggunaan elektronik seperti televisi, laptop, atau handphone.
Pasalnya, sinar biru yang dipancarkan oleh elektronik dapat menyebabkan kita kesulitan tidur.
Baca Juga: Waspada! Sering Bawa Ponsel Saat Tidur, 6 Gangguan Kesehatan Ini Bakal Mengancam Tubuh
Olahraga di sore hari
Sempatkan untuk melakukan olahraga di sore hari paling tidak 2-3 jam sebelum jam tidur.
Olahraga diketahui dapat membantu mengatasi sulit tidur di malam hari.
Hindari makanan dan minuman tertentu
Beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum tidur adalah yang rasanya manis dan mengandung kafein.
Seperti yang telah kita ketahui, kafein seperti yang terkandung pada kopi dan teh dapat menyebabkan susah tidur.
Mandi air hangat dan minum susu hangat
Menjelang waktu tidur, dianjurkan untuk mandi dengan air hangat dan minum susu hangat untuk membantu tidur lebih cepat.
Selain itu, pastikan juga kamar dalam keadaan gelap atau dengan penerangan minim untuk mendukung suasana tidur. (*)