Find Us On Social Media :

Tolong Stop Kalau Masih Sayang Anak! Ini 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Menyusui, Salah Satunya Kopi

By Devi Agustiana, Minggu, 19 Desember 2021 | 17:35 WIB

Tolong batasi makanan dan minuman berikut ini saat menyusui, karena sangat berbahaya untuk bayi.

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Air susu ibu atau ASI sangat bergizi.

ASI menyediakan sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan bayi selama 6 bulan pertama kehidupannya.

Sementara komposisi ASI diatur ketat oleh tubuh ibu, penelitian juga menunjukkan bahwa apa yang dimakan memang memiliki beberapa efek pada ASI.

Secara umum, tidak ada makanan yang dilarang bagi ibu menyusui.

Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang mungkin perlu dibatasi saat menyusui.

Dirangkum Grid.ID dari Healthline, berikut lima makanan yang harus dibatasi atau dihindari saat menyusui:

1. Ikan tinggi merkuri

Ikan memang merupakan sumber asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) yang baik.

Baca Juga: Ibu-ibu Menyusui Auto Nyesel Baru Tahu, Ternyata Makanan Murah Meriah Ini Bisa Meningkatkan Produksi ASI, Wajib Simak!

Tapi perlu diketahui kalau beberapa ikan dan makanan laut juga bisa mengandung merkuri tinggi, logam yang bisa menjadi racun terutama pada bayi dan anak-anak.

Bahkan, bisa menyebabkan keterlambatan atau gangguan dalam keterampilan motorik halus, perkembangan bicara dan bahasa, dan sebagainya.

Beberapa ikan yang tinggi merkuri harus dihindari saat menyusui seperti tuna mata besar, raja makarel, marlin, dan lainnya.

2. Beberapa suplemen herbal

Penggunaan bumbu dan rempah-rempah seperti jinten atau kemangi untuk membumbui makanan dianggap aman selama menyusui.

Namun, dalam hal suplemen dan teh herbal, ada beberapa kekhawatiran tentang keamanannya.

Selain itu, karena suplemen herbal tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) di Amerika Serikat, ada juga potensi terkontaminasi dengan logam berat yang berbahaya.

3. Alkohol

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), menghindari alkohol adalah cara paling aman selama menyusui.

Baca Juga: Sering Dibanding-bandingkan dengan Ibu Lain Soal Pemberian ASI, Audi Marissa Balas Netizen dengan Ucapan Menohok Ini!

Tingkat konsumsi alkohol yang tinggi telah terbukti mengurangi produksi ASI hingga 20%.

Selain itu, asupan alkohol yang berlebihan selama menyusui telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan pola tidur, keterlambatan keterampilan psikomotorik, dan keterlambatan kognitif di kemudian hari.

4. Kafein

Kopi, soda, teh, dan cokelat adalah sumber kafein yang umum.

Saat mengonsumsinya, sebagian dari kafein itu bisa berakhir di ASI.

Ini bisa menjadi masalah karena bayi sulit mencerna dan menghilangkan kafein.

Akibatnya, sejumlah besar kafein dari waktu ke waktu dapat menumpuk di sistem bayi, menyebabkan iritabilitas, dan kesulitan tidur.

Menurut CDC, ibu yang sedang menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 300 mg kafein per hari, yang setara dengan dua atau tiga cangkir kopi.

Baca Juga: Berhasil Berikan Nutrisi Penting Untuk Anak-anaknya, Ryana Dea Juga Bagikan Tips Produksi ASI Berlimpah Agar Si Kecil Tumbuh Sehat, Istri Puadin Redi: Ibu Harus Happy

5. Makanan tinggi olahan

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi menyusui, sangat penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang.

Karena makanan olahan umumnya tinggi kalori, lemak tidak sehat, gula tambahan, rendah serat, rendah vitamin, dan rendah mineral, maka disarankan untuk membatasinya sebisa mungkin.

Penelitian awal juga menunjukkan bahwa pola makan ibu saat menyusui dapat memengaruhi pola makan anaknya di kemudian hari.

(*)