Tidak Mau Anak Pertamanya Kurang Nutrisi, Kesha Ratuliu Ngaku Tidak Diet dan Makan Sampai 4 Kali, Simak 8 Asupan yang Baik untuk Ibu Menyusui Yuk!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Sebagai orangtua, tentu menginginkan yang terbaik bagi buah hatinya.

Hal itu pula yang dilakukan Kesha Ratuliu untuk anaknya, Qwenzy.

Melahirkan pada Minggu (12/12/2021), kini Kesha Ratuliu sedang menikmati momen menyusui anaknya.

Wanita berusia 23 tahun itu juga mengaku belum melakukan diet agar kebutuhan sang putra tetap terpenuhi.

Bahkan, ia mengaku makan sampai 4 kali sehari, loh.

Saat menyusui, banyak ibu merasa lebih lapar karena energi ekstra yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi susu.

Oleh karena itu, busui perlu mengetahui makanan apa saja yang harus dikonsumsi.

Baca Juga: Tolong Stop Kalau Masih Sayang Anak! Ini 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Menyusui, Salah Satunya Kopi

 Berikut akan dijelaskan makanan apa saja yang baik bagi ibu menyusui.

Dirangkum Grid.ID dari The Every Mom, inilah makanan yang baik untuk busui:

1. Kale atau bayam

Sayuran berdaun hijau dapat membantu meningkatkan laktasi.

Bonusnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayi yang lebih awal terpapar rasa sayuran melalui ASI, mungkin menyukai rasa itu lebih baik ketika mereka lebih tua.

Ini sangat baik agar balita menyukai sayuran.

2. Salmon

Salmon kaya akan protein, omega-3, vitamin B12, dan DHA, lemak esensial untuk perkembangan sistem saraf bayi.

Untuk hasil maksimal, pilihlah salmon tangkapan liar yang memiliki nilai gizi lebih tinggi.

Baca Juga: Bakal Sakit Bukan Main, Waspada Milk Blister alias Jerawat Pada Payudara, Ibu Menyusui Harus Lakukan 4 Hal Ini Untuk Mengobatinya!

 3. Daging sapi

Daging sapi adalah makanan kaya zat besi.

Kalau kadar zat besi rendah, maka dapat menguras energi dan suplai ASI.

4. Bawang Putih

Bawang putih diketahui mengandung senyawa yang dapat membantu laktasi.

5. Wortel

Wortel dipenuhi dengan beta-karoten, antioksidan yang berubah menjadi vitamin A saat dimakan.

Itu semua baik untuk penglihatan, kekebalan, dan kesehatan secara keseluruhan bagi ibu dan bayi.

6. Alpukat

Alpukat adalah makanan super menyusui yang kaya akan folat, potasium, vitamin (B, K, C, E) serta serat dan lemak yang mendukung perkembangan otak bayi.

Baca Juga: Dua Bulan Lagi Melahirkan Anak Pertama, Kesha Ratuliu Belajar Cara Menyusui Supaya Nggak Kaget, Yuk Kenali 3 Posisi Menyusui yang Benar Ini

 7. Ubi jalar

Ubi jalar telah terbukti meningkatkan energi dan melawan kelelahan.

Ini juga mengandung vitamin A, nutrisi utama untuk perkembangan penglihatan bayi dan sistem kekebalan serta fungsi organ.

8. Telur

Telur sarat dengan nutrisi seperti vitamin B12, yang mendukung sistem saraf.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa B12 juga dapat meningkatkan mood, energi, dan memori.

(*)