Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Tubuh secara bertahap mengalami banyak perubahan seiring bertambahnya usia.
Misalnya, kesehatan jantung akan berubah saat pembuluh darah dan arteri mulai menegang, tulang akan mulai melemah, dan otot kehilangan kelenturan alami seiring waktu.
Kita mungkin juga melihat perubahan besar dalam pencernaan dan metabolisme setiap tahun.
Meskipun perubahan ini normal dan pada akhirnya tidak dapat dihindari, tapi ada perubahan tertentu yang dapat dilakukan dalam diet untuk membantu memperlambat proses penuaan.
Kemudian, juga bisa membantu mempertahankan kehidupan yang sehat seiring bertambahnya usia.
Tapi bagaimana kita tahu makanan mana yang bisa membantu, dan mana yang bisa menyebabkan lebih banyak kerusakan?
Dirangkum Grid.ID sari Eatthis.com, Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di GoWellness, menjelaskan kalau salah satu sarapan terburuk yang membuat penuaan lebih cepat adalah sereal manis.
Baca Juga: Penting Diketahui! Inilah 3 Produk Makanan yang Harus Dihindari untuk Mencegah Kanker
Sereal adalah salah satu menu sarapan tercepat, termurah, dan termudah untuk dikonsumsi di pagi hari.
Ketika kita adalah seseorang yang selalu sibuk dengan sedikit waktu untuk menyiapkan makanan di pagi hari, menyantap semangkuk sereal adalah pilihan yang menggoda.
Sayangnya, D'Angelo mengingatkan bahwa makanan ini seringkali mengandung bahan tambahan seperti gula dan tepung olahan yang bisa membuat lebih cepat menua.
Sebuah tinjauan tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Skin Therapy Letters menunjukkan bahwa kelebihan gula tambahan dalam makanan menyebabkan tubuh memproduksi produk akhir glikasi lanjutan (AGEs), yang telah dikaitkan dengan penuaan kulit.
"(Gula tambahan dan karbohidrat olahan) semuanya sangat inflamasi, dan semakin banyak Anda konsumsi, semakin tinggi kemungkinan kenaikan berat badan, peradangan kronis tingkat rendah, dan kesehatan usus yang buruk.”
“Yang semuanya dapat membuat Anda menua lebih cepat daripada yang Anda pikirkan. seperti," kata D'Angelo.
Lantas, bagaimana solusinya?
Alih-alih makan sereal manis, D'Angelo merekomendasikan untuk memasukkan beberapa makanan anti-inflamasi ke dalam rutinitas pagi.
Rekomendasinya adalah oatmeal, apalagi kita dapat menambahkan bahan sehat apa pun yang diinginkan untuk mendapatkan nutrisi.
Misalnya, menambahkan protein untuk membantu tetap kenyang lebih lama, buah-buahan menambahkan antioksidan, atau biji rami untuk mendapatkan omega-3.
Yang paling utama adalah bisa menjaga kesehatan jantung dan otak.
(*)