Meninggal Dunia di Usia 54 Tahun, Nindy Ellesse Ternyata Pernah Berjuang Melawan Kanker Payudara Sejak 5 Tahun Lalu, Simak Cara Mencegah Kanker Payudara Ini!

2. Jaga berat badan

Jika berat badan sudah ideal dan sehat, berusahalah untuk mempertahankannya.

Apabila perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada dokter tentang strategi untuk mencapai hal ini.

Kurangi jumlah kalori yang dimakan setiap hari dan perlahan-lahan tingkatkan rutinitas olahraga.

3. Aktif secara fisik

Aktivitas fisik dapat mempertahankan berat badan sehat, otomatis membantu mencegah kanker payudara.

Kebanyakan orang dewasa yang sehat harus melakukan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik kuat setiap minggu.

Ditambah dengan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

4. Menyusui

Menyusui memainkan peran dalam pencegahan kanker payudara.

Semakin lama menyusui, semakin besar efek perlindungannya.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ternyata 10 Makanan Lezat Ini Harus Diwaspadai karena Menjadi Pemicu Kanker Kelenjar Getah Bening, Yuk Cari Tahu Faktanya!

5. Batasi terapi hormon pascamenopause

Terapi kombinasi hormon dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Oleh karena itu, bicarakan dengan dokter tentang risiko dan manfaat terapi hormon.

Jika manfaat terapi hormon jangka pendek lebih besar daripada risikonya, gunakan dosis terendah yang sesuai.

Jangan lupa untuk selalu minta dokter memantau lamanya waktu konsumsi hormon.

(*)