Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Susu sudah lama dikenal menjadi salah satu minuman kaya nutrisi.
Bahkan sejak kita bayi, susu menjadi asupan utama yang dikonsumsi.
Iya, minuman yang umumnya berwarna putih ini memang dikenal kaya akan protein yang baik untuk kesehatan.
Akan tetapi, ada satu fakta yang perlu diketahui soal asupan susu yang tidak banyak orang tahu.
Sama seperti makanan dan minuman lainnya, konsumsi yang berlebihan akan membuat efek samping pada tubuh.
Bahkan, efek ini sangat di luar dugaan karena bisa membuat umur pendek.
Hal ini juga berlaku dari kebiasaan minum susu, tepatnya susu sapi.
Dirangkum Grid.ID dari Eatthis.com, berikut penjelasan mengapa susu sapi bisa membawa petaka untuk kesehatan:
Sebenarnya selama kita tidak intoleran laktosa, tak ada salahnya mengonsumsi susu, yogurt, atau keju.
Bahkan, susu adalah sumber protein dan kalsium yang sangat baik untuk memperkuat tulang.
Tetapi, kita mungkin harus mempertimbangkan kembali berapa banyak susu yang boleh dikonsumsi?
Sebab menurut penelitian tahun 2019 yang dilakukan oleh Mayo Clinic, konsumsi tinggi produk susu dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat.
Nggak mau kan, alih-alih ingin sehat dengan minum susu tapi justru mengundang kanker?
“Tinjauan kami menyoroti penyebab kekhawatiran dengan tingginya konsumsi produk susu,” kata John Shin, Ph.D., ahli onkologi Mayo Clinic dan penulis utama studi tersebut.
"Temuan ini juga mendukung semakin banyak bukti tentang manfaat potensial dari pola makan nabati," lanjutnya.
Mayo Clinic mengakui bahwa susu sapi dan produk susu lainnya dapat memiliki tempat dalam menu diet sehat.
Akan tetapi, organisasi tersebut merekomendasikan untuk memilih varietas rendah lemak atau skim.
Hal ini karena produk penuh lemak mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol.
Saran lainnya, sebaiknya mengonsumsi susu dan produk susu dalam jumlah sedang, yaitu sekitar dua porsi setiap hari.
Oleh karena itu, konsumsilah susu dalam batas wajar dan perhatikan berbagai kandungan tambahan di dalamnya.
Dengan cara ini, kita bisa memperoleh manfaat luar biasa dari kebiasaan minum susu.
(*)