Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Menjaga kesehatan adalah sebuah keharusan bagi setiap manusia.
Dengan pola makan seimbang dan aktivitas yang sesuai, siapa pun bisa memperoleh kesehatan dengan bonus bobot tubuh ideal.
Hal inilah yang sedang dijalani artis Cynthia Lamusu.
Melalui media sosial, istri Surya Saputra itu memang sedang getol melakukan gaya hidup sehat, seperti olahraga dan konsumsi makanan bergizi.
Bukan tanpa alasan, ternyata Cynthia Lamusu ingin berat badannya menjadi lebih ideal.
Bahkan dari perubahan gaya hidupnya, ia berhasil mengubah ukuran pakaian dari yang semula XL menjadi S.
Mengutip Kompas.com, adapun salah satu rahasia diet yang dilakukan wanita berusia 43 tahun itu adalah mengonsumsi real food.
Tidak dilakukan sendiri, Cynthia juga turut dipantau oleh dokter gizi soal asupan real food.
Real food sendiri merupakan makanan yang mendekati bentuk alaminya, misalnya tidak diproses, bebas bahan kimia tambahan, dan kaya nutrisi.
Oleh karena itu, ibu dua anak itu pun tidak mengonsumi makanan dengan tepung dan gula.
Dirangkum Grid.ID dari Healthline, berikut akan dibahas manfaat real food untuk kesehatan:
1. Sarat dengan nutrisi penting
Makanan hewani dan nabati yang tidak diproses dapat membantu menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan optimal.
Misalnya, 1 cangkir (149 gram) paprika merah, kiwi (180mg) atau irisan jeruk (165 gram) mengandung lebih dari 100% vitamin C.
Telur dan hati juga sangat tinggi kolin, ini merupakan nutrisi penting untuk fungsi otak yang tepat.
Bahkan, satu kacang Brazil menyediakan semua selenium yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.
2. Rendah gula
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan manis dapat meningkatkan risiko obesitas, resistensi insulin, diabetes tipe 2, fatty liver, dan penyakit jantung.
Secara umum, real food lebih rendah gula tambahannya daripada banyak makanan olahan.
Meskipun buah mengandung gula, tapi ini juga tinggi air dan serat yang menjadikannya pilihan jauh lebih sehat daripada soda dan makanan olahan.
3. Menjaga jantung
Real food dikemas dengan antioksidan dan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, termasuk magnesium dan lemak sehat.
Makan makanan yang kaya nutrisi dan tidak diproses dapat membantu mengurangi peradangan.
Hal tersebut bisa menurunkan risiko utama penyakit jantung.
4. Menjaga kulit
Selain meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, real food dapat membantu menyehatkan dan melindungi kulit.
Misalnya, cokelat hitam dan alpukat telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
5. Mencegah makan berlebihan
Menurut penelitian, asupan tinggi makanan olahan dan cepat saji dikaitkan dengan tingkat makan berlebihan, terutama pada mereka yang kelebihan berat badan dibandingkan dengan yang tidak memiliki berat badan lebih tinggi.
Sebaliknya, real food tidak mengandung gula dan perasa yang mencegah makan berlebihan.
6. Membuat diet semakin fokus
Fokus pada makan makanan seimbang kaya buah dan sayuran, bisa menjadi cara hidup yang jauh lebih menyenangkan.
Alih-alih menjadikan penurunan berat badan sebagai fokus utama, biarkan penurunan berat badan datang sebagai manfaat alami dari asupan nutrisi dan peningkatan metabolisme.
(*)