Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID – Seperti yang kita tahu, makanan yang kita konsumsi bisa menjadi pemicu timbulnya jerawat di wajah.
Oleh karenanya kamu bisa mempertimbangkan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan.
Melansir drhealthbenefits.com, berikut adalah beberapa makanan untuk dimakan dan tidak dimakan setiap hari untuk mencegah timbulnya jerawat.
Simak baik-baik ya!
1. Asam lemak omega-3
Kamu dapat menemukan nutrisi ini dengan mudah dari ikan berlemak atau biji rami untuk meningkatkan kulit dengan nutrisi yang dibutuhkan.
Asam lemak omega-3 bekerja dengan baik dalam mencegah peradangan jerawat sehingga kamu dapat menjaga kulit agar tetap bersih dan bersih.
2. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Kamu bisa memakannya utuh, memasaknya atau mengubahnya menjadi jus, karena mereka bergizi dan sehat.
Beberapa dari mereka anti-inflamasi dengan beta-karoten dan beberapa lainnya mengandung fitonutrien.
Kamu bisa mencampur beberapa buah dan sayuran untuk dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari sehingga kamu tidak akan merasa bosan memakannya.
3. Teh hijau
Telah dibuktikan oleh beberapa penelitian bahwa teh hijau sangat baik untuk mencegah dan menyembuhkan jerawat karena menghilangkan produksi minyak.
Kamu dapat meminumnya atau meletakkan kantong teh hijau dingin di kulit Anda selama beberapa menit.
Meminumnya bisa menjadi pilihan yang baik karena juga memiliki pengaruh bagi kesehatan.
Lantas Apa saja yang tidak boleh dimakan?
1. Gula
Jika kamu tidak bisa hidup tanpa gula, setidaknya kamu harus membatasi asupan untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
Baca Juga: Jadi Sumber Protein yang Sangat Baik, Inilah 10 Manfaat dari Daging Kelinci Bagi Kesehatan
Biasakan diri dengan gaya hidup baru dengan lebih sedikit gula dengan mengurangi jumlah kue atau minuman manis setiap hari.
Ini akan lebih mudah setelah kamu terbiasa.
2. Makanan cepat saji
Mereka mudah ditemukan dan benar-benar lezat, tetapi mereka dapat mempengaruhi kesehatan kulit dengan memicu fluktuasi hormonal.
Ini karena mereka buruk untuk kesehatan, jadi menghindarinya akan memberi lebih banyak manfaat selain menjaga wajah bebas jerawat.
3. Susu
Susu memang menyehatkan, tetapi dapat merangsang produksi sebum pada kulit yang menyebabkan jerawat.
Untuk lebih spesifiknya, susu sapi harus kamu hindari.
Jika kamu suka minum susu, kamu bisa mencoba susu kambing, susu kedelai, atau susu almond sebagai alternatifnya.
Tentunya kamu masih bisa mendapatkan banyak manfaat dari susu sapi juga, tetapi hanya perlu memperhatikan asupannya.
(*)