Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Penggunaan sosial media saat ini sudah tidak dapat dipisahkan lagi dari kehidupan sehari-hari.
Bahkan, tidak sedikit orang yang punya kebiasaan berseluncur di sosial media sebelum tidur malam.
Walau hanya sekadar scroll sosial media, kebiasaan ini ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Tidak hanya scroll sosial media, sebenarnya kebiasaan bermain handphone sebelum tidur sangat tidak baik.
Hal ini dikatakan buruk dikarenakan adanya sinar biru yang terpancar dari layar handphone atau perangkat elektronik lainnya.
Ini artinya, perangkat elekronik seperti laptop, tablet, hingga televisi juga bisa membawa dampak buruk.
Mengutip All About Vision via Sajian Sedap, high energy visible (HEV) light atau sinar biru memang tidak selalu buruk.
Sinar buru dapat meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, serta memperbaiki memori dan fungsi kognitif seseorang.
Baca Juga: Jangan Lagi Menaruh Ponsel di Kasur Sebelum Tidur, Semua Pria Pasti Menyesal Saat Tahu Akibatnya!
Terpapar sinar biru di pagi atau siang hari memang bermanfaat, namun akan merugikan jika terpapar saat malam hari.
Berikut beberapa bahaya terpapar sinar biru di malam hari, seperti yang berasal dari handphone.
Degenerasi makula
Penelitian mengungkapkan bahwa paparan sinar biru akan berdampak pada kerusakan sel-sel peka cahaya yang ada di retina.
Berdasarkan kejadian yang terjadi selama penelitian, hal ini mirip dengan degenerasi makula yang berujung kehilangan penglihatan permanen.
Mata lelah
Paparan sinar biru dapat membuat mata lelah sehingga pandangan menjadi kabur, sulit fokus, mata kering dan iritasi.
Sulit tidur
Terpapar sinar biru dalam waktu yang lama akan mengacaukan ritme sirkadian dan siklus tidur.
Hal ini dikarenakan sinar biru akan memberikan sinyal ke otak untuk tetap terjaga sehingga kamu sulit tidur.
Selain itu, sinar biru juga dapat mempengaruhi produksi melatonin, sebuah hormon yang membantu seseorang tidur dan mengatur siklus tidur.
Berisiko kanker
Melansir Kompas.com, The World Health Association menyebutkan bahwa handphone dapat meningkatkan risiko kanker.
Pasalnya, ponsel memancarkan radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan risiko kanker tertentu.
Mempengaruhi otak
Paparan sinar biru dari ponsel di malam hari ditambah kurang tidur akan memengaruhi otak karena otak tidak mampu memperbaiki koneksi yang rusak di siang hari.
Meningkatkan risiko depresi
Bukan hanya mempengaruhi kesehatan fisik, bermain handphone ketika di malam hari akan membuat seseorang rentan terkena depresi. (*)