Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Puasa bulan Ramadan 2022 tak lama lagi dilaksanakan oleh seluruh umat Muslim.
Apakah kalian sudah siap menyambut Ramadan 2022 ini?
Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips mengenai cara terhindar dari dehidrasi saat puasa Ramadan 2022 seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan Tribunlifestyle pada Jumat (4/2/2022).
Kira-kira, bagaimana ya caranya? Yuk, simak!
1. Banyak mengonsumsi buah atau sayur
Mengonsumsi buah dan sayur sangat penting saat berpuasa.
Selain menyehatkan, buah dan sayur yang memiliki kandungan air yang tinggi akan membantu kita agar tidak mudah dehidrasi saat berpuasa.
Kalian dapat mengonsumsi buah atau sayur ini saat berbuka puasa.
Baca Juga: Persiapan Ramadan 2022, Ini 4 Tips Puasa untuk Ibu Hamil Muda, Jaga Asupan Cairan Paling Penting!
2. Hindari makanan pedas atau asin
Mengonsumsi makanan yang memiliki cita rasa pedas dan asin membuat tubuh membutuhkan banyak asupan air.
Saat sahur dan berbuka, upayakan untuk menghindari makanan yang memiliki rasa pedas dan asin ini.
3. Hindari kafein
Meminum kopi atau teh saat berbuka puasa memang kerap menjadi rutinitas bagi sebagian orang.
Namun, hal ini justru akan membuat kalian akan merasa dehidrasi di saat berpuasa.
Pasalnya, kandungan kafein ini dapat meningkatkan produksi urin sehingga dapat melepaskan kandungan garam dan air dalam tubuh.
4. Tidak minum terlalu banyak
Minum terlalu banyak air dalam satu waktu juga tidak dianjurkan untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa.
Baca Juga: Berbeda Prinsip, DJ Una Pastikan Bakal Sudahi Pernikahan yang Baru Berjalan 4 Tahun
Pasalnya, semakin banyak air yang diminum, maka semakin sering pula seseorang mengeluarkan urin.
Hal ini justru membuat tubuh akan lebih banyak kehilangan kandungan air.
Nah, cara yang benar adalah dengan meminum air sedikit demi sedikit namun dalam jangan waktu yang lebih sering.
(*)