Laporan Wartawan Grid.ID, Novia
Grid.ID - Olahraga lari adalah hal ringan dan paling dasar untuk menggerakkan tubuh.
Namun, olahraga lari atau jogging bukan hanya sekedar olahraga biasa loh!
Tak hanya untuk kesehatan kardiovaskular, membangun otot dan mengimbangi lemak dari potongan kue cokelat ekstra pada tubuh.
Tetapi, olahraga lari juga mampu untuk merawat tubuh dan pikiran Anda.
Itu sebabnya, olahraga lari bisa menjadi pereda stres dan mendorong mood harian menjadi lebih baik.
Dengan berlari, tubuh akan memproduksi endorfin lebih banyak.
Hormon-hormon inilah yang bertindak sebagai stimulan dalam tubuh.
Ia akan menyebabkan apa yang disebut banyak orang sebagai alami tinggi.
Namun, bagaimana cara yang tepat untuk menjadikan olahraga lari ini mampu meredam stres dengan baik.
Dikutip Grid.ID dari Pinkvilla.com, Sabtu (5/2/2022), simak 3 tips berikut ini.
1. Manajemen Stres
Ya, berlari adalah cara melatih Anda untuk menghadapi stres dan tantangan sehari-hari tanpa panik.
Sebab, olahraga lari akan membantu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang membantu Anda menghindari kecemasan.
Jika Anda melakukan dengan rutin, kalian akan merasa berkurangnya stres saat dan secara otomatis berhenti berpikir berlebih.
Hal ini disebabkan bahwa berlari dapat segera mengurangi aktivitas di korteks frontal.
Alhasil berlari adalah cara paling sederhana dan paling sehat untuk melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari.
2. Tingkatkan Produktivitas
Peningkatan produktivitas terlihat dalam beberapa minggu setelah memulai program latihan.
Meningkatkan energi Anda, adalah cara ampuh memerangi stres, memerangi kelelahan, dan meningkatkan kesejahteraan.
Ketika Anda bahagia dan berenergi, Anda lebih efisien dan efektif di menikmati semua aspek kehidupan Anda.
Berlari akan membuat anda jauh lebih mudah untuk fokus pada apa yang Anda lakukan.
Ini akan meningkatkan produktivitas Anda dan memungkinkan Anda mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.
3. Meningkatkan Percaya Diri
Ketika Anda berlari secara teratur, Anda akan melihat bahwa Anda membuat kemajuan.
Beberapa pelari menemukan bahwa ketika mereka secara konsisten memenuhi tujuan kecepatan atau jarak tempuh mereka, atau mengalahkan rekor pribadi, harga diri mereka meningkat.
Selain itu, tampilan kencang yang berasal dari berlari meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda.
Jadi, jika Anda seorang dewasa dengan harga diri rendah, larilah dan lihat kepercayaan diri Anda melambung tinggi.
Ya, kunci dari kestabilan mood dan suasana hati adalah berolahraga secara teratur.
(*)