Hindari makanan berlebihan yang bisa mendorong asam lambung naik.
2. Kunyah makanan perlahan
Selain makan dalam jumlah yang tidak langsung banyak, sebaiknya makanan juga dikunyah secara perlahan-lahan saja.
Hal ini juga bertujuan agar tidak membuat asam lambung naik.
3. Hindari makanan berlemak, asam, dan pedas
Makanan bercita rasa asam, pedas, dan berlemak harus sangat dihindari oleh orang-orang yang menderita asam lambung.
Selain itu, kalian sebaiknya juga menghindari minumam berkafein.
Minuman berkafein ini juga dapat memicu naiknya asam lambung saat berpuasa.
4. Kelola stres
Tak hanya makanan, stres juga dapat membuat asam lambung naik dengan begitu cepat.
Sehingga, selain mengelola cara makan dan makanan yang dikonsumsi, mengelola stres juga penting untuk mengontrol asam lambung agar tidak mudah naik.
Caranya yakni dengan banyak berolahraga, bersantai, atau relaksasi.
(*)