Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Puasa bulan Ramadan 2022 tak lama lagi akan dilaksanakan oleh umat Muslim.
Namun, terkadang banyak kendala yang menghalangi puasa Ramadan 2022.
Satu hal yang kerap dialami oleh banyak orang hingga tidak bisa berpuasa saat Ramadan 2022 adalah asam lambung yang naik.
Ya, hal ini memang kerap dialami oleh banyak orang ketika berpuasa.
Kali ini Grid.ID akan membagikan informasi mengenai cara mengatasi asam lambung naik saat berpuasa seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan Tribuntravel.com pada Senin (7/2/2022).
Kira-kira, bagaimana ya caranya? Yuk, simak!
1. Jangan langsung makan banyak saat berbuka puasa
Saat berbuka puasa, mereka yang menderita asam lambung sebaiknya tidak langsung makan dalam porsi besar dan banyak.
Ya, sebaiknya kalian makan dengan porsi kecil terlebih dahulu.
Awali berbuka puasa dengan makan kecil seperti sup, kurma, atau takjil.
Hindari makanan berlebihan yang bisa mendorong asam lambung naik.
2. Kunyah makanan perlahan
Selain makan dalam jumlah yang tidak langsung banyak, sebaiknya makanan juga dikunyah secara perlahan-lahan saja.
Hal ini juga bertujuan agar tidak membuat asam lambung naik.
3. Hindari makanan berlemak, asam, dan pedas
Makanan bercita rasa asam, pedas, dan berlemak harus sangat dihindari oleh orang-orang yang menderita asam lambung.
Selain itu, kalian sebaiknya juga menghindari minumam berkafein.
Minuman berkafein ini juga dapat memicu naiknya asam lambung saat berpuasa.
4. Kelola stres
Tak hanya makanan, stres juga dapat membuat asam lambung naik dengan begitu cepat.
Sehingga, selain mengelola cara makan dan makanan yang dikonsumsi, mengelola stres juga penting untuk mengontrol asam lambung agar tidak mudah naik.
Caranya yakni dengan banyak berolahraga, bersantai, atau relaksasi.
(*)